Quali sono nel nuoto gli stili più efficaci per gli addominali?

Question

Dettagli aggiuntivi

dai ragà...siate seri!!!

Answer 1

Miglior risposta - Scelta dal Richiedente

Tra i quattro stili con le nuotate complete il più efficace è la farfalla (delfino) seguito quasi a parimerito da dorso e crawl (stile libero)

Tuttavia se vuoi ottenere risultati migliori ci sono alcuni esercizi che stimolano molto gli addominali:
-nuotata solo gambe a delfino sia standard che a pancia in sù (meglio senza tavola e cercando di andare un po in immersione)
-remate (tipo syncronette, distesa sull'acqua con le gambe tesissime e il corpo lineare, sono queste le condizini necessarie perchè abbia effetto sugli addominali)
-...questo è un pò complicato da spiegare a parole...
prendi la tavoletta e te la porti al petto, assumi una posizine come che fossi seduta, procedi con la schiena verso la direzione dove via (vai indietro in sostanza), utilizza la battuta di gambe a dorso rimanendo però "seduta"

Spero di esserti stato utile
Ciao!

Valutazione dell'utente:

Commento del richiedente:

ok grazie...mi sa che opterò più per il dorso xk con il delfino non sono molto ferrata!..bye!

Answer 2

...tutti!!!...sn alla 3° lezione...e ho dolori dappertutto...quant'è bello xò nuotare...e soprattutto imparare a farlo bene...

Answer 3

Farfalla di sicuro

Answer 4

delfino....come farfalla diciamo..

Answer 5

dorso, crawl

Answer 6

Fare gli addominali prima di entrare in vasca

Answer 7

FARFALLA ovvio no

Answer 8

Alla Schwarzenegger

Answer 9

dorso,
oppure con la tavoletta ,la metti sotto agli addominali seduto di spalle e batti i piedi forte per tenerti a galla.
bay

Answer 10

Partiamo dal presupposto che gli addominali sono muscoli posturali e controllano l'equilibrio del corpo in acqua...quindi in tutti e 4 gli stili se fatti bene sono sollecitati...

Answer 11

sicuramente lo stile delfino!

Answer 12

delfino-farfalla e dorso..però tipo se fai 50 vasche a delfino, per avere lo stesso risultato col dorso ne devi almeno il doppio..quindi io direi che il migliore è delfino.

Answer 13

FARFALLA sicuramente !!!!

Answer 14

io so a farfalla

Answer 15

Farfalla, ma se proprio vuoi gli addominali:
con un pull tra le gambe, posizione supina, seduto con testa e piedi emersi, guardando avanti e con le gambe tese, avanzo in direzione piedi con una sorta di bracciata a rana.

Un po' difficile da spiegare a parloe, ma funziona