Dipende, da persona a persona.
Il mio trucco è arrivare a destinazione (in questo caso a Tokyo) di pomeriggio.
Tra procedure doganali, i bagagli, prendere il treno per arrivare in città, entrare in albergo, darsi una lavata, uscire a mangiare qualcosa, si fa sera.
A quel punto andare a dormire, anche presto, tanto si è molto stanchi - io dormo, specie perché in aereo è difficilissimo (per me) dormire più di un paio d'ore, con la gente che passa, che chiacchiera, le luci, il via vai di hostess con i carrelli, qualche bel film da vedere, eccetera - e mettere la sveglia per alzarsi ad un'ora decente (tipo le 8, le 9 di mattina). Ti sembrerà di svegliarti in piena notte, ma fai il sacrificio, alzati, una bella doccia e via!
Al ritorno lo stesso, avrai sonno nel primo pomeriggio, ma cerca di dormire di notte e star sveglia di giorno, altrimenti il fuso non lo acchiappi mai!
Buon viaggio!
Fonti:
Viaggi frequenti.