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Alex

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  • DIETA INGRASSANTE: ho mangiato troppo? (chiedo aiuto)?

    Sono un ragazzo di 18 anni, studente poco attivo, sono alto 176cm e peso 53kg. Causa il notevole sottopeso, e provveniendo da un periodo di anoressia (mangiavo poco) , ho deciso di riprendere i kg persi, e oggi ho mangiato cosi:

    Colazione

    -125ml yogurt intero vipiteno

    -una banana e mezza

    -2 cucchiaini di cacao amaro

    -un pangoccioli

    Pranzo:

    -80gr di spaghetti conditi con un cucchiaio d'olio evo e 20gr di grana gratuggiato

    -3 fette di prosciutto cotto

    -200gr di insalata verde

    -12 ciliegie

    Merenda:

    -200ml latte ps

    -una banana e mezza e una pesca frullata

    -2 cucchiai di cacao

    -4 tarallucci mulino bianco

    Cena:

    -200gr carne di vitello ai ferri

    -una patata lessa

    -110gr di pane

    -2 pomodori e 200gr di insalata verde condita con un cucchiaio d'olio evo

    Come vi sembra? E' troppo vero?

    6 risposteDieta e fitness7 anni fa
  • Dieta per ingrassare. Va bene?

    Ragazzo-18 anni-176 cm -53kg- studente poco attivo

    Colazione:

    -200ml latte ps, una banana e una pesca frullata, un pangoccioli mulino bianco

    -oppure 200ml yogurt intero vipiteno, una banana, un cucchiaio di cacao e un pangoccioli

    Spuntino:

    -una mela

    -oppure un panino da 60gr con affettato vario

    Pranzo

    -100gr di pasta con sugo

    -insalata con due pomodori

    -qualche affettato oppure un uovo o 200gr carne

    Merenda:

    -yogurt con frutta oppure con un pangoccioli

    -oppure un panino come a metà mattina

    Cena:

    Come a pranzo,

    -oppure 200gr pesce o carne

    -100gr pane

    -insalata con due pomodori

    -una frutta

    Dopo cena

    -20 gr grana

    -oppure yogurt alla frutta

    2 risposteDieta e fitness7 anni fa
  • Merendina o panino a scuola?

    Buongiorno,

    Cosa mi consigliate come merenda?

    Un pangoccioli della mulino bianco o un panino da 65gr con 50gr di prosciutto?

    6 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • È una colazione ideale?

    Studente-18 anni-attività leggerissima-176cm-peso 55kg

    Ecco:

    -200ml latte ps

    -una banana da 100gr frullata nel latte

    -un pangoccioli mulino bianco

    Che ne dite? Oppure due pangoccioli e latte?

    2 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Frullato banana e pesca e cacao?

    Va ben come colazione?

    -200ml latte ps

    -una banana da 140gr

    -una pesca da 100gr

    -un cucchiaino di cacao

    È ho inzuppato 35gr di pane dolce fatto in casa.

    Come spuntino?

    3 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Due pangoccioli a colazione?

    Buongionro,

    sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 176 e peso 55kg. Vi chiedevo se come colazione potevano andare bene 2 pangoccioli della mulino bianco con una tazza di latte p.s.? Oppure con due kinder colazione più /pane ciok.

    Oppure avete altre idee?

    2 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Colazione con fette biscottate e biscotti?

    Oggi ho fatto colazione con 250ml di latte ps con 6 fette biscottate integrali mulino e 3 1/2 biscotti tarallucci mulino bianco. Secondo voi è troppo?

    Penso che come spuntino ci sarà una mela, a pranzo i piatto di pasta (85gr), insalata e pomodori, un uovo, pomeriggio uno yogurt e una banana, a cena penso la pizza oppure pollo e verdure a volontà!

    2 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Ho sgarrato troppo nella cena? Nutella...?

    studente-18 anni - 176cm - peso 56kg - poco attivo

    colazione: 200ml yogurt intero vipiteno, 150gr banana, due tarallucci mulino bianco

    spuntino: 55gr pane con 45gr bresaola

    pranzo: 70gr pane con 60gr bresaola

    merenda: 40gr yogurt intero vipiteno, una kinder brioss, una pesca

    cena: 8crepes sottili, di cui due con marmellata rigoni senza zuccheri aggiunti, una con insalata e 5 con nutella, la mettevo con la punta del coltello, quindi presumo circa 6-7 cucchiai ad occhio..anche 8..

    Quante kcal ho ingerito? ogni tanto si può fare?

    Domani penso di mangiare cosi:

    colazione: 200ml yogurt vipiteno, una kinder delice oppure 100gr banana

    spuntino: una mela

    pranzo: 80gr di pasta con sugo, insalata e pomodori

    merenda: uno yogurt intero (125ml) oppure due cucchiai di ricotta

    cena: 150gr merluzzo condito con un filo d'olio e insalata e pomdoroi a volontà!

    3 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Kinder delice o saccottino?

    Buongiorno,

    Secondo voi a colazione o come spuntino va bene due kinder delice con 125 ml di yogurt oppure due saccottini o nastrine?

    Oppure meglio una kinder delice, una banana e uno yogurt intero?

    Sono uno studente di 18 anni, alto 176. Poco attivo.

    3 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Yogurt intero e due banane? troppo? (POI NON HO FAME..)?

    Buongiorno, sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 178 e peso 55kg.

    La colazione normalmente la faccio con 200ml di latte p.s. e una banana frullata più tre fette biscottate oppure 160ml di yogurt intero vipiteno con una banana tagliuzzata e due fette biscottate o biscotti o cacao.

    Volevo aumentare a 160ml di yogurt intero vipiteno e metterci due banane senza fette biscottate, cosa ne dite? può andare bene oppure meglio cosi?

    Invece volevo chiedere: perchè a metà mattina non arrivo affamato rispetto ad altri miei compagni che mangiano di piu di me (tipo una tazza di latte ripiena di cereali oppure due brioches e il latte)?

    infatti io mangio perche devo mangiare, però non ho mai fame veramente, come mai?

    VI RINGRAZIO!

    1 rispostaDieta e fitness8 anni fa
  • Colazione migliore e maggiormente proteica?

    uomo-studente-18 anni-55kg-176cm

    TIPO 1)

    -250ml yogurt intero vipiteno

    -una banana a pezzi

    -una fetta d'ananas a pezzi

    -mezza mela a pezzi

    oppure

    TIPO 2)

    -250ml yogurt intero vipiteno

    -banana a pezzi

    -fetta d'ananas

    -due fette biscottate integrali

    oppure

    TIPO 3)

    -200ml latte p.s. frullato con una banana

    -4 fette biscottate integrali con marmellata rigoni di cigliegie

    Cosa mi consigliate?

    3 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Quale colazione mi consigliate?

    Sono uno studente di 18 anni, alto 178 e peso 55kg. Sono poco attivo per via dello studio, quale colazione mi congilate?:

    -frullato con 200 ml latte p.s. e una banana e una fetta d'ananas

    -3 fette biscottate con marmellata rigoni oppure 60gr di pane dolce fatto in casa

    oppure

    -200ml latte p.s.

    -100gr pane dolce fatto in casa o 5 fette biscottate con marmellata rigoni

    oppure tolgo il latte:

    -una banana oppure due/tre fette d'ananas

    -80gr pane dolce fatto in casa

    Cosa mi consigliate? Altri consigli?

    2 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Dove si accumula il cibo?

    Buongiorno!

    Ho una domanda: è 4 giorni che non vado di corpo, ma tutto il cibo dove si accumula? Le due pizze di sabato dove sono?

    È una domanda seria..

    4 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Ho mangiato troppo a pranzo?(è importante, sto cercando di uscire dall'anoressia)?

    Sono un ragazzo di 17 anni, alto 176 e peso 52. Sono magro, in 9 mesi sono calato di 10kg, perché ho ridotto le dosi ecc anche se non ne avevo proprio bisogno. Ora sto cercando di rimettermi, e ho mangiato così:

    -5 involtini di carne (peso di 200gr in totale)

    -un panino da 40gr

    -una ciotola di insalata verde e pomodori

    -un piatto di ravanelli

    È troppo?

    A colazione:

    -170gr yogurt fage 2%

    -una banana

    (Di solito frullato con 150ml latte, 125 ml yogurt bianco intero, una banana, 4 fragole, un cucchiaino di cacao amaro)

    A scuola faccio uno spuntino con un panino da 70gr al prosciutto

    Normalmente a pranzo c'è un piatto di pasta da 85gr, qualche affettato e verdura

    Merenda uno yogurt e un frutto

    Cena come il pranzo oppure carne-pesce

    2 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • E' troppo secondo voi per la mia età?

    Ragazzo di 17 anni, studente, non pratico sport, 176cm, peso 53kg. Oggi credo di aver mangiato troppo o no?

    Colazione ore 6.30 con frullato di:

    -200ml latte p.s.

    -125ml yogurt bianco intero

    -una banana

    -3 fragole

    -mezzo cucchiaino di cacao amaro

    Spuntino ore 10.20

    -2 gallette di riso con due fette di bresaola

    -una spaccata (60gr) con prosciutto cotto(40gr)

    Pranzo ore 14.20

    -85gr pasta con tonno sgocciolato

    -piatto di pomodori e insalata verde

    Merenda or 17.00

    -125ml yogurt magro vipiteno

    -una mela golden

    Cena ore 19.45

    -200gr carne di tacchino ai ferri

    -50gr di pane

    -una ciotola grande con due pomodori freschi e tanta insalata verde

    Secondo voi è troppo?

    6 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Spuntino a scuola: panino o altro?

    Buonasera,

    Sono un ragazzo di 17 anni, peso 54 e sono alto 176. Normalmente a colazione mangio un frullato preparato con 200ml latte ps, 125 ml yogurt bianco intero, una banana grande, 4 fragole. (Alle 6,30). Poi alle 10,20 ho la merenda, e di solito mi porto un panino da 70gr con affettato, pomodori e insalata. Volevo chiedere un'alternativa a questo? Sana e nutriente, possibilmente non frutta perché ne mangio anche troppa.

    1 rispostaDieta e fitness8 anni fa
  • Pranzo di oggi va bene? (È sano?)?

    Oggi ho mangiato a pranzo così:

    -100gr pane con 60gr di pollo arrosto (solo carne) avanzata dal giorno prima

    -un insalatona del bar fatta con insalata verde e radicchio, un pomodoro da 200gr e due cucchiai di mais

    Va ben? È troppo?

    A metà mattina un panino da 90gr con prosciutto cotto, pomodori e insalata

    A colazione con frullato di banana, con 200ml latte, 125 ml yogurt naturale, una banana e 4 fragole e un cucchiaino di cacao amaro

    A cena prevedo 90gr di risotto ai formaggi

    È troppo?

    Sono uno studente di 17 anni e alto 176, peso 54.

    3 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • Quante calorie ha il mio frullato? (va bene come colazione?)?

    Buongiorno, sono un ragazzo di 17 anni, alto 178 e pes 54kg!. Mi piace mangiare il frullato alla mattina, e normalmente lo faccio con:

    -200ml latte ps

    -una banana / due fragole

    e poi ci mangio assieme 50gr di pane

    Oggi ho voluto fare diversamente, molto più buono e saziante, infatti ho eliminato il pane.Era cosi composto:

    -170ml di latte ps

    -125ml yogurt bianco naturale

    -200gr banana

    -4 fragole

    -un cucchiaino di cacao amaro

    Quante kcal può avere? E' nutriente?

    4 risposteDieta e fitness8 anni fa
  • La mia cena - il mio pranzo?

    Buonasera, sono un 17 enne, studente, alto 176 e peso 53kg. Questa sera ho cenato così:

    -circa 80gr di pane (una spaccata e un pezzetto)

    -mezzo pollo arrosto (solo la carne, senza pelle o altro) penso sui 200gr

    -una ciotola grande di insalata e pomodori freschi

    Secondo voi può andare?

    A colazione mangio sempre un frullato preparato con 200ml di latte ps e 200gr banana, e aggiungo 3 fette biscottate oppure 40gr di pane

    A merenda ho mangiato 250ml yogurt magro vipiteno

    A pranzo 100gr di riso bollito con 1/4 di pollo tagliuzzato, un piatto di pomodori freschi

    A merenda uno yogurt alla vaniglia vipiteno e una banana

    Può andare?

    Domani ho pomeriggio a scuola, può andate bene questo pranzo?

    -80gr pane tipo 0 con 80gr pollo arrosto avanzato di oggi , dei pomodori e insalata?

    1 rispostaDieta e fitness8 anni fa
  • Merenda con una banana e uno yogurt?

    Buongiorno,

    sono un ragazzo di 17 anni, peso 53 e sono alto 178. Ci tengo molto a mangiare sano, e oggi ho fatto merenda con:

    -una banana da 180gr

    -uno yogurt vipiteno alla vaniglia

    VA BENE?

    A colazione:

    -frullato con 200ml latte p.s. con un banana da 200gr e 40gr pane

    Merenda:

    -250 ml yogurt magro vipiteno

    Pranzo:

    -100gr riso bollito

    -150gr pollo

    -200gr pomodori freschi

    a cena:

    -250gr pollo

    -tanta insalata con pomodori

    -50gr pane

    6 risposteDieta e fitness8 anni fa