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Laura

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  • Mangio equilibrato?

    Sono una ragazza di 20 anni e devo mantenere il mio peso di 46kg  per 163cm. Vi scrivo cosa ho mangiato oggi.

    Colazione: 150ml di latte di avena, 40g di pane di grano duro, un cucchiaino di burro di arachidi 100%Spuntino: due mandariniPranzo: 30g di quinoa, una patata dolce piccolina, tre cucchiai di lenticchie cotte, spinacino, tanto finocchio e una carota + un cucchiaio d’olioMerenda: uno yogurt di mandorla alla vaniglia da 180gCena: 50g di pane di grano duro, 200g di fagioli cotti, zucchine + un cucchiaio d’olioSono vegana e lavoro come modella. Dunque tenermi in forma fa parte del mio lavoro.Cosa ne pensate della mia alimentazione? Quante calorie saranno circa?

    1 rispostaDieta e fitness2 sett fa