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  • Ho una vita sedentaria?

    Ho 14 anni e vado a danza due volte a settimana per un'ora.. quando posso vado a fare Delle passeggiate che durano in media 30-40 minuti. Poi nulla, sto a casa tutto il tempo. Studio o cucino o sistemo. Purtroppo non ho amici e quindi faccio solo questo.. poi mia madre non vuole spendere troppo per me.. ho un'alimentazione sana.. assumo 2200 calorie al giorno. Vorrei capire se sono sedentaria e se rischio di ingrassare e perdere tonicità..

    (Soffro di dca..)

    3 risposteDieta e fitness3 anni fa
  • Va bene come mantenimento? Ho paura di aver esagerato oggi dio. Ambra?

    C: yogurt oikos, 2 grancereale e 3 bucaneve

    M: tuc

    P: 80g pasta integrale, 150g petto di pollo, 15g olio, insalata e una pera

    M: Una mela

    C: 100g pane integrale, 150g salmone affumicato, 15g olio, insalata

    Nightsnak: una pera una tisana e due grancereale

    Posso permettermi di fare il nightsnak secondo voi o è troppo?

    Sono 47.6kg alta 165cm.. 14 anni, soffro di anoressia nervosa..

    Ho smesso il movimento.

    3 risposteDieta e fitness3 anni fa
  • Natale? Dca! Ho mangiato tanto?

    A colazione: 30g cereali

    Yogurt greco

    Pranzo: antipasto

    -polenta ai funghi fredda con salsiccia e stracchino

    -rotolino con pesto e salmone

    -bruschettina con pomodori e olio

    Secondo:

    -Fetta di arista di maiale con più di un chilo di verdura bollita colma di olio a crudo

    -patate al forno 4 cucchiai

    Frutta: 2 spiedini di frutta mista

    Dolce: fetta di pandoro, cioccolatino Lindt

    Cena: una pera e tisana

    Quante calorie avrò assunto più o meno? Tanto?

    Sono super gonfia per la verdura dio!

    3 risposteDieta e fitness3 anni fa
  • Ma è mai possibile che non riesco a trovare nessuno sport che mi piace? Vi prego aiutatemi?

    Faccio solo 3 ore a settimana di danza, e a volte esco a fare passeggiate. Ma cavoli. Sono un adolescente che vuole tenersi in forma e fare qualcosa che le piace. Ma non so proprio cosa scegliere! Danza è davvero poco.

    Ho 14 anni e assumo 2000 calorie al giorno. Alimentazione sana, con qualche sgarro settimanale.. tipo un cioccolatino a merenda ecc.. e una pizza a settimana. Ho la pancia e ho paura di prendere troppo peso

    Consigli sullo sport?

    PS. Soffro di anoressia

    3 risposteDieta e fitness3 anni fa
  • Ambra equivalenze alimentari? Come posso fare per regolarmi con i grammi?

    Il mio piano base è:

    • yogurt greco

    • 4 biscotti tipo grancereale o gocciole.. / 6 tipo buongrano, vitagì, bucaneve.../ 8 tipo oro saiwa, col cuore.../ 3 fette biscottate/ 30g cereali

    Merenda: barretta alla frutta

    Pranzo: 80g pasta+ verdura o sugo

    100g pesce o carne o formaggi

    Verdura, frutta e 15 olio.

    Merenda: barretta o yogurt o yogurt e 2 biscotti o Pam bauletto con cacao o Tuc...

    Cena: 100g pane integrale

    100g carne pesce o formaggi

    Verdura e frutta

    Olio 15g

    Come posso fare qualche equivalenza? Se voglio tipi ad esempio sia il pane che le patate, o pane e pasta ecc...

    Cambia qualcosa? Anche la colazione.. come posso regolarmi?

    Va bene come mantenimento? Dovrei aumentare ancora le proteine.. ma più in là..

    Eee.. i legumi.. posso usarli come secondo piatto?

    1 rispostaDieta e fitness3 anni fa
  • Quante calorie dovrei assumere? Dca. Ambra?

    Faccio 2 ore di danza e due ore di pilates (stra leggero) a settimana.. vado a scuola e studio ahaha

    Quante calorie dovrei assumere per mantenere?

    47kg 165 cm 14 anni

    Ho fatto Pilates oggi la prima volta.. e mi è piaciuto tantissimo! È rilassante ✨

    3 risposteDieta e fitness3 anni fa