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piccina

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  • Allenamento cardiovascolare? Il più utile?

    Salve vorrei avere dei consigli da parte di chi è almeno un po' esperto nel campo del fitness e bodybuilding.. Allora ho iniziato l'allenamento (prima molto lieve) a marzo e da un po' di tempo a questa parte ho iniziato a concentrarmi seriamente e i risultati infatti non si sono fatti attendere anche se ho voglia di migliorare ancora tantissimo.. Prima (in seguito a diete sbagliatissime e disturbi alimentari) pesavo 52 con una % di massa grassa del 33% ( tantissimo) adesso sono 50,5 kg con la % di circa 20, 5 % o qualcosa meno! Voglio ancora ridurla un po' per rendere visibili gli addominali che ho "costruito" ( non avessi quel po' di grasso uscirebbe quasi una mini tartaruga poichè la intravedo :D ) e sopratutto dimagrire e definire le cosce. Sono alta 1.60 m :( Comunque sto dividendo gli allenamenti alternando giorni di solo cardio e giorni di solo pesi ( ho letto sia molto più producente) ma purtroppo ho pochissima resistenza nella corsa alternando pochissimi minuti di corsa a camminata veloce in salita (faccio massimo 5.5 /6 km..solo una volta raggiunsi gli 8) mentre resisterei ore su ellittica e step. Benissimo, la mia domanda è : Per dimagrire è necessaria e produttiva solo la corsa o posso anche concentrarmi sugli altri 2 sui cui "soffro" meno? grazie in anticipo..

    1 rispostaSport - Altro8 anni fa
  • Allenamento aerobico..Cos'è più utile?

    Salve a tutti :) ho iniziato un allenamento serio in palestra da circa un mese e ho già visto qualche risultato.. Principalmente mi sono iscritta per il dimagrimento ( sono seguita anche da un nutrizionista , per i miei passati problemi alimentari.. che mi ha consigliato di fare allenamento aerobico piuttosto che attrezzi ) Io ho sempre aumentato gradualmente e adesso arrivo a fare anche 80 minuti di cardio..Un dubbio però mi rimane.. L'altro giorno ad esempio ho fatto 50 min di ellittica e 30 di step bruciando in totale 920 calorie.. sul tapis roulant invece brucio molto poco poichè non riesco a correre moltissimo e mi annoia da morire..oggi in 37 minuti ho bruciato 170 calorie facendo camminata con pendenza o 7 o 10 a 5km/h e qualche minuto di corsa a 9 km/h e pendenza 4.. Il nutrizionista m ha detto d concentrarmi più sul tapis roulant, e tutti dicono che è l'attrezzo che fa più dimagrire.. ma io invece volevo sapere: E' più producente, per dimagrire, bruciare più calorie con ad esempio step + ellittica o fare tapis roulant + ellittica ma bruciare molto meno? Grazie 1000 in anticipo :)

    7 risposteSport - Altro8 anni fa
  • Stasera pane o no? :(?

    Salve.. Peso 47 kg ( attraverso problemi alimentari ero arrivata a 45 e finalmente mi piacevo quindi sto cercando di tornarci.. adesso dopo 4 mesi proprio ieri mi è anche tornato il ciclo quindi sono più in salute ..devo solo eliminare i 2 kg! ) per 1.60! Oggi sono stata in gita e abbiamo mangiato una pizza in una trattoria! dunque:

    COLAZIONE : 100 ml latte p.s. + 2 fette biscottate integrali cn un velo d marmellata senza zucchero

    SPUNTINO: mezzo pacchetto di ritz crispy (non so se ho scritto giusto)

    PRANZO: pizza senza mozzarella piattissima e leggerissima e poco condita con pomodorini poco prosciutto crudo e rucola

    MERENDA: pacco di tuc

    CENA: 100 gr petto di pollo alla piastra insalata e arancia!

    premetto che è da qualche giorno che non mangio pane perchè non vi resisto e ne mangio sempre + di quanto scritto nella dieta gonfiando (attendo di fare il test per le intolleranze proprio perchè se ne mangio troppo gonfio e nn vorrei essere intollerante) volevo chiedere se stasera posso mangiarne 40 gr o ho mangiato già troppo carboidrati oggi? Grazie!

    4 risposteDieta e fitness9 anni fa
  • Sessione di palestra? Calorie bruciate?

    Salveeee a tutti.. molti forse si ricorderanno di me, delle mie domande "pazze" e tutto il resto..beh ricapitolando.. dopo la quasi (o senza quasi, non riesco ancora ad identificare) anoressia..mi sono mantenuta per un po',poi ho preso un kg e sn arrivata a 46 e poi è iniziato un periodo di bulimia (non con abbuffate esagerate ma con vomito autoindotto anche 3 volte al giorno). Quando la situazione è degenerata ho smesso..durante le feste ho preso peso e adesso sarò 48-49..aspetto di andare dalla dottoressa..beh il cambiamento non si vede molto ..diciamo che ho messo sù della carne ma io mi preferivo prima ..così ho eliminato tutte le porcherie..sono a "dieta" (non drastica come una volta) e mi sono iscritta in palestra dopo un anno di assoluta sedentarietà (complice del mio aumento di peso) Beh oggi è stata la seconda volta e ho bruciato 400 cal..sn davvero così poche? Ho fatto 25 min d ellittica 20 di cyclette e 20 di tappeto..la prossima volta aumenterò anche se è molto dura ancora..E' poco? E credete riuscirò a perdere peso? dato che cmq non è proprio grasso ma "carne" o modellerò solo il mio corpo? PS sn alta circa 1.60! Un bacio e grazie :)

    4 risposteDieta e fitness9 anni fa
  • Calorie orientative di questa pizza?

    Quante calorie puo' avere una pizza con poche fettine (massimo 3) di prosciutto crudo , rucola e abbondanti scaglie di grana SENZA MOZZARELLA!Solo per orientarmi :) Grazie e buon week end a tutti!

    8 risposteDieta e fitness9 anni fa
  • calorie caponata al forno?

    è composta da melenzane patate cipolla zucchine carote e peperoni..tutto al forno! quante calorie puo' avere una bella porzione? ( non la mangio come contorno ma come cena) solo che mia madre l'ha preparata pomeriggio e ne ho assaggiata 1 bel po' era troppo buona :( ho provato a vomitare è vero (prima avevo mangiato 1 yogurt 67 calorie e 1 biscotto 26 kcal) ma nn ci sono riuscita.. nn ce la faccio + :( vi scrivo la mia giornata..

    colazione:tè senza zucchero 1 cal + plumcake

    pranzo: 2crackers integrali misura 27 cal l'uno (oggi volevo evitare carboidrati quindi nnt pane) + insalata + fettina piccola di pollo grigliato + prugna

    merenda: yogurt appunto 67 cal + biscotto 26 cal + caponata

    cena:caponata + 1 o 2 crackers + uva

    stasera andrò a ballare e ci uscirà sicuro almeno 1 cocktail .. :(

    potete dirmi + che altro le calorie della caponata?e xk nn riesco a vomitare? lo so che è 1 bene..ci manca solo di cadere in quest'altro disturbo..ma a volta ad esempio dopo i compleanni in cui mangio di tutto avrei proprio bisogno di farlo ..xk fisicamente sto male!

    4 risposteDieta e fitness9 anni fa
  • secondo voi ingrasserò?

    Ciao a tutti e buon ferragosto :) chi si ricorda di me si ricorda anche dei problemi che ho avuto cn l'alimentazione! adesso diciamo che sto bene ma NON VOGLIO INGRASSARE anche perchè a ottobre faccio 18 anni e voglio essere in forma! adesso sto andando anche a correre 3 volte a settimana (per un totale di 2 ore..tra camminata e corsa anche se pochina x ora) e a settembre mi iscrivo in palestra..ieri abbiamo fatto una scampagnata tra amici e ho mangiato patatine un trancio di pizza cn le patatine e 2 alla norma (nn erano tnt grandi) 2 pezzetti piccoli di riso soffiato e 1 fettina di torta tenerina al cioccolato..in mattinata dp l'alba abbiamo preso 1 cornetto alla nutella e x pranzo ho mangiato 1 fetta di parmigiana di melanzane :'( e circa 80 gr di pane.. ingrasserò secondo voi..?ho davvero esagerato e dmn andrò a correre! kiss

    7 risposteDieta e fitness9 anni fa
  • parere per questa situazione? come potrebbe finire?

    ciao a tutti..sento da qualche settimana un ragazzo ( abbiamo scoperto che abitiamo nella palazzina accanto ehehe) e siamo già usciti 2 volte! prima d lui ho frequentato 1 ragazzo che mi ha solo usata e presa in giro e cn cui ho troncato subito! Per evitare che riaccada ho kiesto subito a lui che intenzioni avesse e che si voleva solo divertire potevamo già rimanere amici! lui mi ha risposto che esce da una storia importantissima e si è lasciato da 3 mesi (anche io esco da 1 storia di 3 anni) che vuole essere sincero xk sn 1 brava ragazza e nn vuole prendermi in giro..x adesso nn gli va di fidanzarsi xk è ancora trp presto xò vuole conoscermi xk è stato bene ..poi puo' essere che andrà bene e mi chiederà di stare insieme cm potrebbe dirmi sai ti ho conosciuto ma preferisco restare amico con te!mi ha detto di nn pretendere tnt da questa situazione ..nn vuole che si creino subito gelosie ecc..che ve ne pare? nn è 1 ragionamento corretto cmq? e come potrei conquistarlo ? ovviamente nn sarò opprimente xò mi piace :)

    2 risposteSingle e appuntamenti9 anni fa
  • finalmenteeeeeee..credo proprio di essere ufficialmente guarita!?

    finalmente nn sn + ossessionata da calorie..beh si le conto ma x MANTENERMI nn mi privo + di nulla..escluso le fritture e la pasta che ormai poco mi piace! se capita mi mangio anche 1 bella brioche col gelato.. o 1 mezza focaccia a scuola..risultato? stesso identico peso.. anzi 100 gr in meno! sono davvero molto + felice..forse anche grazie ad alcune xsone che ho incontrato.. prima la mia vita era un incubo.. certo il ciclo ancora nn c'è..ma spero nn tardi a tornare..sn già 6 mesi :( cmq volevo kiedervi ieri ho fatto la torta all'ananas e tra ieri e oggi ne ho mangiata un bel po'..oggi cmq circa 2 fette e mezzo abbondanti tra pranzo e pomeriggio..stasera prenderò 1 pizza senza mozzarella cn bresaola e rucola..almeno riduco i grassi..visto che nella torta c'è il burro.. x 2 -3 giorni nn si comprometterà il mio peso vero? perchè io sto benissimo così e anche se mi dicono che almeno 1 kg dovrei prenderlo io ci resterei male.. ( nn xk sn ancora fissata ma semplicemente xk mi piaccio così) dalla dietologa ci devo tornare il 27 giugno se nn sbaglio quindi avrei tempo anche stesso di smaltire prima di pesarmi :D anche se nn credo che x 2 giorni di 1 torta (tra l'altro nemmeno molto pesante) possa ingrassare...giusto? :D

    7 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • dopo grandissima abbuffata (non di mia volontà XD) oggi va bene?

    ieri sono stata a 1 18esimo e non vi dico quello che ho mangiato! ricordandomi le parole della dietologa che mi diceva che dovevo prendere almeno 1 kg ho fatto festa e ho mangiato:

    aperitivi= 1 mozzarellina in carrozza 2 arancinetti 1 fettina di ananas 1 sfoglia e qlks altro

    antipasto= 1 "palla" di parmigiana cn melanzane fritte ovviamente e 1 po' d formaggio

    primi= 1 forchettata d riso tipo in bianco(c'era il prosciutto ma nn l'ho mangiato) + 2 involtini di melanzane fritte cn dentri gli spaghetti

    secondo=nn l'ho mangiato

    dessert=bicchierino di sorbetto al limone

    torta cn pasta zuccherata d sopra poca crema e pezzi di frutta :O stamattina la bilancia segnava 1 kg in + è normale vero? dato ke nn sn andata nmemeno in bagno ancora.. -.- gg cmq ho mangiato così:

    colazione:150 ml latte zymil + 2 biscotti da 12 kcal

    pranzo:nemmeno 100 gr fiocchi di latte+insalata+50 gr circa di pane+2 fette ananas

    merenda:1 yogurt magro vitasnella 66 kcal + 1 mezzo grissino di farro circa 20 kcal

    cena: spinaci + 1 po' di pane+ 1 frutto e forse 1 altra forchettata di fiocchi di latte..mi sento pienissima..e quel chilo se ne andrà vero? :(

    4 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • ho mangiato tanto oggi? e 1 altra domanda!?

    oggi ho mangiato così..

    colazione:150 ml latte zymil +2 fette biscottate +1 cucchiaino di marmellata senza zucchero

    merenda:barretta fitness 90 kcal

    pranzo:hamburger di pollo +insalata +1 fetta biscottata e mezza di farro(piccole e leggerissime)+1 pera

    merenda:1 tè + 1 biscotto da 12 kcal

    poi ho mangiato 3 "piparelle" o cantuccini si chiamano forse al nord

    cena:100 gr fiocchi di latte +4 fette di melanzane grigliate +1 granetto+3 fettine piccole di ananas

    volevo chiedervi se le piparelle sn trp caloriche..e se faccio bene a sostituire il pane cn i granetti..xk purtroppo nn mi so contenere cn il pane e finisco sempre x avere sensi di colpa e sentirmi gonfia mentre cn 1 granetto riesco a stare benissimo..che ne dite?

    2 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • calorie per favore...è urgente :(?

    oggi c'è stata la giornata della creatività e ho camminato 1 sacco...davvero tanto xò ho mangiato altrettanto xk abbiamo fatto 1 scampagnata tra compagni

    colazione:150 ml latte zymil + plumcake

    pranzo: pokissima circa 40 gr farfalle cn panna e pistacchio + 2 nodi di salsiccia quella piccola (1 condito e 1 no) + 1 arancia

    merenda: brioche cn 2 palline di gelato (1 al melone l'altro all'ananas) + 1 pasta di mandorla :'(

    cena: se esco pensavo a 1 piatto cn bresaola rucola e grana o al massimo 1 panino..

    calorie + o meno? aiuto sn nel panico :(

    1 rispostaDieta e fitness10 anni fa
  • alimentazione sana e bilanciata?

    sono in mantenimento! oggi è stata una giornata sedentaria ma 2 volte a sett (ieri sn andata a correre) andrò insieme ad altre mie amiche o a correre o a casa di una di loro a fare tapis roulant e altri altrezzi..x 1 ora e mezza :) oggi ho mangiato così

    colazione:150 ml latte zymil +2 fette biscottate cn 1 cucchiaino d marmellata

    spuntino:1 pacco di pavesini

    pranzo:1 piatto di minestrone (carote fagioli zucchine e qlks altro)+40gr pane+1 arancia

    merenda:1 bicchiere di macedonia freschissima e buonissima (kiwi,melone giallo e fragole)

    cena: 4 fettine e mezzo di bresaola + insalata con qlk pomodorino +40 -50 gr pane+1 cucchiaio di macedonia

    l'insalata era condita cn 1 cucchiaio e mezzo di olio(nn l'ho mangiata tutta io) ..aceto e sale

    com'è come stile di vita? sano? a ridurre i carboidrati proprio nn ci riesco anzi sto cercando di controllarmi sul pane xk a volte arrivavo anche a 100 gr in un solo pasto :S

    1 rispostaDieta e fitness10 anni fa
  • e si ricomincia col pane! evvai -.-?

    premetto che nn devo xdere peso anzi tutti mi dicono k devo ingrassare ma x adesso nn mi va! x pasqua e pasquetta ho mangiato tanto ma tanto cioccolato e pane..così ho deciso di stare tt la settimana a stecchetto..ecco la mia giornata di oggi (ieri ho mangiato di meno):

    colazione:150 ml latte zymil + plumcake

    merenda:niente

    pranzo: 1 fettina e mezza al forno d pesce spada cn aromi + 30-40 gr pane + 3-4fettine di melone giallo+10 gr cioccolato fondente

    merenda:yogurt vitasnella 66 kcal + altri 10 gr circa cioccolato

    cena:4 o 5 melenzane grigliate senza olio +80 gr circa o meno di fiocchi di latte + 1 baguette senza mollica (solo la crosta) di qst dimensioni http://www.google.it/imgres?imgurl=http://www.gard... + 1 altro pezzo d pane -.- e 1 kiwi

    purtroppo adoro le baguette sopratt calda e croccante..ne mangerei a quintali..aggiungo che nel pomeriggio ho bevuto 1 tè..poi ho bevuto tnt e stasera dp cena l'acqua cn l'alloro e limone! e ciò mi aiuta sempre molto! è così grave mangiare così tnt carboidrati la sera?

    2 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • ormai la prendo pure a ridere!! xD oggi peggio di ieri?finalmente è tt finito xD?

    oggi sapete ke è successo? XD abbiamo organizzato 1 scampagnata a casa di una amica ..eravamo già tt a tavola con pane salumi ecc mancavano solo 2 compagni che avevano vari tipi d carne da arrostire.. chiama.."ragazzi o litigato cn teresa ( la ragazza) arrivo + tardi" erano già le 2 quasi cosa abbiamo ft? ci siamo abbuffati a pane e salumi..xD io ero stra felice xk ieri dp essermi mangiata 1 uovo d pasqua quasi intero mi aspettavo almeno 1 kg e mezzo in + nl bilancia e invece stamattina solo 100 gr in + :O cmq in tt a pranzo ho mangiato

    1panino (credo sugli 80 gr) cn 2 fette d bresaola e 1 d galbanino

    mezzo dito proprio 1 morso d salsiccia condita

    mezzo hamburger

    e 1 spiedino(in 1 stecchino ce n'erano 4) + 1 altro pezzo d pane

    pochissima colomba + 1 cucchiaio d gelato al cioccolato

    pomeriggio:

    fetta d pane cn 1 fettina d galbanino

    -.- è peggio di ieri vero? mamma mia..ormai ci rido pure su..meno male ke è finito tutto xD

    5 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • credo di nn aver mangiato mai così tnt in vita mia!mi sento 1 schifo :(?

    sapevo che loro sarebbero arrivati..i tnt odiati sensi di colpa..sn ankora fragile sull'argomento "peso" e basta 1 minima battuta cm qll di mia mamma di oggi x mandarmi in lacrime davanti a tutti!lasciando xdere questo gg ho davvero esagerato pranzo:

    antipasti: 2 mozzarelline 1 pezzetto d pomodoro secco e qlk patatina

    primo:striscia d lasagne..proprio piccola

    secondo:1 polpetta piccola al sugo

    fin qui contentissima del risultato...

    dolci:2 pezzetti piccoli di colomba 3 dolcini mignon e mezzo uovo circa se nn + cn cioccolato al latte e pistacchi!sto letteralmente morendo! dp ho preso dell'acqua bollita con il limone ma ho 1 panciaaa..giovedi nn voglio andare nemmeno dl dietologa..adesso esco a fare 1 passeggiata dmn spero d mangiare sl 1 panino e tutta la settimana sl frutta e verdura! voi che avete combinato oggi?auguri a tt cmq :)

    12 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • cosa potrei farmi x stare meglio? aiuto :(?

    oggi ho davvero esagerato o almeno x qll che sn abituata a mangiare io..in qst preciso istante nn mi interessa se ingrasserò o meno voglio solo sentirmi bene.. :'( pomeriggio ho fatto il salame al cioccolato e assaggia di qua assaggià di là 1 po' d cioccolato l'ho mangiato e pure dei pezzi d biscotti.. + qll k avevo mangiato a pranzo e stasera 2 tranci (di cui 1 piccolo) d margherita..adesso sto malissimo mi viene trp da vomitare..ke cosa potrei fare? ho a disposizione

    tisana

    tè deteinato

    tè alla vaniglia

    acqua cn alloro!!

    ke devo fare vi prego :'(

    8 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • giornata di oggi! e voi come vi comporterete cn le uova di pasqua? :)?

    oggi ho mangiato:

    colazione:granita alla fragola senza brioche al bar

    merenda:niente

    camminata x 1 ora e 10 circa

    pranzo :ero affamata..insalata + 90 gr circa salmone in busta +60-70 gr pane +3 fragole + 1 po' cioccolato dell'uovo d pasqua fondente ..i pezzi erano piccoli ma sommati :S

    merenda:credo 1 tè

    cena:1 trancio o 1 trancio e mezzo pizza margherita!

    cm è la mia giornata?

    adesso sarà dura resistere al cioccolato..speriamo k la testa nn mi vada sempre lì..:S e voi a dieta e nn che farete cn le uova? :)

    5 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • quante calorie saranno? -.-?

    oggi cm vi avevo detto ieri mia cugina ha fatto il compleanno quindi ho mangiato di +!

    colazione:granita alla fragola senza brioche

    passeggiata di 1 ora in centro a taormina cn papà

    pranzo :S : farfalle ( nn era molta) cn panna (era rosa,quindi nn so k panna era ma poca) e gamberetti + 3 gamberi in padella e seppie credo anche in padella cn pochissimo olio+ po' d pane e 1 fettina d torta cn crema al cioccolato!

    merenda:nulla

    cena:o macedonia o un'insalatona!

    so di aver mangiato tanto xò almeno dato che era a base di pesce nn mi sento molto pesante e cn la pancia gonfissima!

    5 risposteDieta e fitness10 anni fa
  • mmmmmm abbondanza d dolci >.< recupero così?

    da qualche giorno a qst parte mi capita di mangiare + spesso dolci 1 po' x 1 cosa 1 po' x 1 altra!

    oggi ho mangiato ad es:

    colazione:150 ml latte zymil + 3 biscotti da 12 kcal

    merenda:a scuola c'era la fiera del dolce e ho preso 1 fetta di torta alla ricotta con pochi pezzetti d cioccolato :(

    pranzo: 40-50 gr pane + mezzo piatto di insalata d mare (gamberetti,polipo calamari) condita con solo limone + 1 bicchiere e mezzo di macedonia (fragole kiwi e arance nn zuccherata)

    spuntino:credo 1 tè alla vaniglia

    cena:come il pranzo cercando d diminuire il pane e la frutta e aggiungo 1 po' d insalata..ho rimediato 1 po' quel dolce? dmn mia cugina fa il compleanno e sicuramente mangerò d + .. domenica pasqua :( da cancellare qst sett

    3 risposteDieta e fitness10 anni fa