Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

qualcuno fa uso di creatina pura???

la creatina serve x aumentare i muscoli e anke le prestazioni fisiche...

10 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Vedo da alcune risposte che purtroppo la disinformazione è tanta! Vediamo di fare un po' di luce! La creatina è un amminoacido che si trova nei muscoli dei mammiferi e che tramite reazioni biochimiche fornisce l'energia necessaria per lo contrazione muscolare. Normalmente viene ricercata nelle urine e nel sangue come indice della funzionalità renale. Successivamente è stata impiegata in terapia medica ed attualmente è un integratore usato e a volte forse abusato nel consumo dagli sportivi. Solitamente un suo uso non provoca alcun tipo di disturbo! Un abuso solitamente provoca: vomito, diarrea, nausea, cefalea ecc.. Comunque anche un suo abuso raramente provoca danni di una certa serietà. Il fabbisogno giornaliero si aggira intorno a 2 grammi che di solito vengono coperti traimte sintesi endogena e tramite la normale alimentazione. Dirti se funziona per aumentare la massa muscolare è difficile! Esistono studi che confermano questa sua capacità e studi che la negano. Solitamente comunque per chi non l'ha mai usata una sua integrazione provoca un aumento del volume muscolare di circa l'8%. Quest'aumento non è pero vera massa muscolare ma acqua che si "lega" alla creatina e al glicogeno muscolare! Evito di spiegarti come funziona esattamente la cosa perchè sarebbe troppo lunga, ti dico solo che la creatina si dovrebbe prendere solamente a stomaco pieno in modo che venga " trasportata" insieme ai macronutrienti , dall'insulina, nei muscoli! Per quanto riguarda la sua capacità di migliorare le prestazioni, non esite alcuno studio che la confermi e anche personanalmente non ne ho mai registrato alcun beneficio!

  • 1 decennio fa

    La creatina farmacologica aiuta effettivamente ad aumentare la massa muscolare. Leggi bene: aiuta, non serve! E ben diversa la cosa. Dovrai comunque lavorare sodo per ottenere risultati.

    La sostanza è legale e non dopante, tant'è che si trova anche in normali negozi sportivi e non solo in farmacia. Occore però non esagerare, altrimenti si hanno problemi.

    Tra l'altro, la creatina aiuta anche a bruciare i grassi.

    Ultima cosa: è da assumere dopo lo sforzo fisico (mai prima) e nei giorni di riposo.

  • 1 decennio fa

    non serve a niente....ti gonfi d' acqua, e distruggi i reni....

  • Marco
    Lv 5
    1 decennio fa

    Tutti professoroni a dire che faccia male senza sapere cosa realmente sia.... mah....

    Io l'ho provata un paio di volte (cioè un paio di barattoli), a dosi leggere e senza "carico", devo dire che di risultati pochi o nulla.... forse ho preso un kg, ma di acqua

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  • Da5p
    Lv 6
    1 decennio fa

    fa male sta roba... se vuoi farti i muscoli fai esercizio fisico... corri!!

    vuoi avere un corpo muscoloso e morire di infarto a 35 anni???

  • 1 decennio fa

    provala nel cervello.. magari funziona anche li...

  • 1 decennio fa

    fa male...

  • *
    Lv 5
    1 decennio fa

    ti fai del male...

  • fa malissimo ai muscoli... e se non lo sai anche il cure è un muscolo.... quindi.... in Più rende il sangue molto Più viscoso... credo che il gioco non valga la candela...

  • 1 decennio fa

    Faccio uso di quella ke c'è nel Red Bull e cose simili.

    Cya

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