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sterass2001 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Soffro di troppi crampi e strappi muscolari, faccio palestra,alimenti che aiutano ad evitare crampi e strappi?

Conoscete alimenti che aiutano ad evitare crampi, strappi muscolari?

9 risposte

Classificazione
  • ?
    Lv 6
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    anche io ti dico che dipende dalla mancanza di potassio: banane, castagne etc. o un integratore come il Polase ma chiedi al medico se hai delle controindicazioni per gli integratori

  • Anonimo
    1 decennio fa

    ma ke cibi?! devi fare stretching prima e dopo gli esercizi!

  • Anonimo
    1 decennio fa

    ciao,ti posso consigliare di integrare la tua dieta con integratore proteico a base di soia (rinforzi la muscolatura - aiuti il riassorbimento dei grassi in eccesso,asciugando il tuo fisico - aiuti a tener sottocontrollo il colesterolo perchè a base vegetale e non animale) poi ti posso consigliare un energetico sempre a base vegetale naturale,effervescente e tonificante del sangue.mi raccomando bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno ,a piccoli sorsi.

    se hai piacere di conoscere questi ed altri prodotti naturali che utilizzo anch'io da 4 anni (mi trovo benissimo),ti do il link:

    http://www.multimodo.com/viviallagrande

    ciao

  • 1 decennio fa

    i crampi muscolari avvengono x la mancanza di calcio che crea la calcitonina e aiuta appunto contro tali crampi e rilassa il muscolo migliorando le sue funzioni

    devi quindi mangiare alimenti ricchi di calcio quali

    latte intero

    formaggi ( grana preferibilmente)

    e bere molta acqua

    se non mi credi puoi vedere qui

    http://www.sportmedicina.com/il_crampo.htm

    http://ok.corriere.it/dizionario/enc1161.shtml

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  • arti
    Lv 4
    1 decennio fa

    Io facevo 100 km di mountain bike ogni week end + palestra, pero' non riuscivo a capire come mai in una partitella di calcio mi stiravo entrambi i quadricipiti, con successivo dolore per circa 2 settimane.

    La soluzione e' stata : stretching pre partita e ginnastica dolce per scaldare le parti interessate, in inverno usavo anche un gel a base di peperoncino e canfora (comprato da decathlon) che con un massaggio riscaldava le parti.

    Per i crampi....o una banana o potassio (polase -friliver et c etc)

    AUguri

  • 1 decennio fa

    devi mangiare cibi con potassio e usa il miele e arance ,non troppo consumo di carne rossa,ciao

  • 1 decennio fa

    Sono d'accordo con marvy_lu... I cibi non aiutano piú di tanto, ma fare stretching sí... Prima e dpo gli esercizi per allungare i muscoli che hai usato... Minimo 30 secondi per esercizio...

  • 1 decennio fa

    Dovresti utilizzare cibi con una presenza maggiore di zuccheri...gli zuccheri nutrono i muscoli,che li utilizzano come risorsa negli stress da esercizio...in mancanza,producono acido lattico e di conseguenza crampi e affaticamento...

  • 1 decennio fa

    Per quel che ne so io, bisogna mangiare cibi che contengono potassio, ad esempio le banane.

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