tecniche di rilassamento...?

Question

qualcuno ne conosce qualcuna veramente efficace e duratura che ha testato su di se quindi è in grado di raccomandare?

x es lo yoga da benefici solo nel momento in cui lo fai mezz'ora dopo non rimane + nulla... :(

Aggiornamento:

ZARKON in cosa consiste? come si fa?

Answer 1

Risposta preferita

Il rilassamento è legato alla respirazione. Un metodo che ha dato risultati anche sulle prestazioni degli olimpici è il training-autogeno. Lo yoga funziona e va bene soprattutto per gli orientali, che hanno esigenze diverse dalle nostre, ma per noi occidentali è più adatto il metodo studiato dai tedeschi, tenendo conto che fu inizialmente usato per le persone che soffrivano di disturbi nervosi. Oggi invece tutti possiamo apprendere tale metodo, suggerito specialmente agli sportivi prima della gara e per eliminare tensioni e stress. I benefici sono molteplici.

Fonte/i: è una specie di autoipnosi e yoga, qui trovi qualcosa che forse ti da l'idea http://www.sportraining.net/tecnicherilasstraining... http://www.psicologiaitinerante.it/2_relaxtecniche... ma dovresti scaricare da emule i numerosi video e li seguire la procedura suggerita. Una volta che hai imparato il metodo, bastano solo pochi minuti per raggiungere la serenità che cerchi. E' l'allenamento degli olimpici, i quali non devono abusarne sennò diventano troppo rilassati.

Answer 2

Mi associo,la respirazione importantissima,deve essere fatta "di pancia" nn di torace.Me l'ha detto il mio fisioterapista,e funziona!