Cosa devo fare per...?

...perdere 5 cm di girovita?

13 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    vai in salumeria...hanno delle affettatrici eccellenti ;-)

  • 1 decennio fa

    stringere la cintura..

  • edie
    Lv 4
    1 decennio fa

    ecco il mio consiglio....1 settimana fai dieta dissociata: a pranzo il primo piatto, a cena il secondo più mezzo panino,niente alcolici ne bibite gassate. per 3 volte a settimana, corri x 30 min. vedi che dopo 7 giorni già avrai stretto la cinta di un buco!

    dalla seconda settimana...inizia a diminuire i grassi a tavola, meno condimenti..olio, sale, maionese...ecc...e alla mezz'oretta di corsa aggiungi 3 esercizi x gli addominali, uno x quelli bassi, uno x qll alti, e uno x quelli laterali, inizia con serie da 15...e mano a mano aumenta...per le braccia e il petto dovresti procurarti dei pesetti o delle bottiglie d'acqua da 2 litri!!!!

    consiglio, nn cercare di fare tutto in fretta i muscoli ne risentono e si infiammano...vai con calma, e mano a mano intensifichi dieta e attività...fidati in un mese un mese e mezzo..i 5 kili saranno parte del passato!!!in bocca al lupo!

  • 1 decennio fa

    togliere un po di grassi dal mangiare tipo.. alimentarti con un po di meno sale..etc. e fare sport.. ma nn pensare di toglierli facilmente..senno li riprendi dinuovo subito.. tutto con calma e pazienza.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    mangiare meno e fare tanto sport, specialmente addominali

  • 1 decennio fa

    200 addominali al giorno..sembrano tanti ma non ci vuole ne tanto tempo ne troppo sforzo;

    mangia molta fruttaa,verdura cucinata con pochi condimenti,carne e pesce magari anche qesti cucinati evitando troppi condimenti,e moderare il consumo di carboidrati e zuccheri;

    oltre gli addominali fai degli esercizi per tonificare la pancia come le sforbiciate;

    cerca di trovare il tmepo per fare una passeggiata ogni tanto che fa dimgrire e rinforza anche le gambe..spero che perderai i tuoi 5 cm..!!ciao

  • ciao tecnicamente parlando..potrei dirti che dovresti con un plicometro vedere quanto equivale lo sessore di massa grassa per capire se smaltire attravero un allenamento fisico aggiungento anche una dieta adatta alla tua tipologgia metabolica.quindi serve un anamnesi.

    Poi bevi molta acqua perchè aiuta a prevenire la disidratazione e dunque la ritenzione idrica e blocca l'accumulo su punti a rischio

    Fai sport mirato

  • 1 decennio fa

    Per perdere i centimetri solo in una parte del corpo ovviamente si sta a dieta, ma soprattutto bisogna fare tanta tanta palestra mirata con esercizi tipo flessioni laterali del busto e altri che magari l'insegnante ti indicherà.Ti suggerirei anche quelle cremine miracolose da spalmare prima degli esercizi fisici, che trovi in qualsiasi profumeria. Insomma tutto aiuta!

  • 1 decennio fa

    dieta e palestra,ma il metodo più efficace sono i massaggi..

  • kyade
    Lv 4
    1 decennio fa

    facilissimo: fai torsioni laterali tutti i giorni e ...dormi sul fianco.Lo faccio dall'età di 5 anni:ne è valsa la pena

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