lalla
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lalla ha chiesto in Mangiare e bereCucina e ricette · 1 decennio fa

colazione.. cosa posso mangiare di nutriente ma allo stesso tempo non troppo calorico?

14 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    - thè con miele + fette biscottate integrali (28kal cad.) + marmellata biologica senza zuccheri aggiunti (160kal per 100g).

    oppure

    - yogurt greco magro con i cereali (occhio che i cereali hanno tante calorie nella quantità!! me lo ha detto anche il mio medico che è un nutrizionista...)... oppure ci metti la macedonia!!

    - latte parzialmente scremato + caffè e i pavesini!! (97kal a pacchetto)

    - succo di frutta...

    - gallette di riso o di mais con la marmellata...

    e cmq già con questi alimenti ci puoi giocare.. nel senso che li puoi variare.. es. i pavesini li puoi abbinare al tè... oppure mangi lo yogurt e poi 2 fette biscottate... ecc.

    cmq la mattina puoi anche eccedere un pò che tanto sono tutte calorie che brucerai di sicuro! e il tuo fisico + carica ha e + si sentirà bene...

    il top è mangiare tanto a colazione, normale a mezzogiorno e pochissimo la sera =)

  • 1 decennio fa

    fette biscottate con marmellata senza zucchero e succo d'arancia

  • 1 decennio fa

    cereali

    fette biscottare con poca marmellata

    frutta

    yoghurt

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Caffè o thè senza zucchero,fette biscottate con marmellata di arance o mirtilli,uno yogurt magro o un frutto.;oppure caffelatte con un paccheytto di pavesini e un frutto.

    Fonte/i: dietologo
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  • 1 decennio fa

    caffè o thè

    Yogurt bianco magro con un cucchiaino di miele...

    1 frutto

    4/5 biscotti integrali

  • 1 decennio fa

    Corn flakes e latte (non interno!), fette biscottate e latte o the, un frutto ed uno yogurt oppure se proprio non riesci a resistere ai biscotti compra quelli senza zucchero e con pochi grassi ed abbinali a latte o the.

    L'importante è non eccedere con le quantità!

  • 1 decennio fa

    Beh! Io ho l'abitudine di mangiare gallette di riso con marmellata e bere una tisana in inverno o un succo di frutta in estate. A metà mattinata mangio ancora un frutto.

    Non è una colazione calorica e mi sento sazia!

  • Anonimo
    1 decennio fa

    fette biscottate anche 4 in un bel bicchiere di latte scremato, oppure una bella spremuta di pompelmo

  • 1 decennio fa

    nutriente e saziante? il pane!! nn è troppo calorico (meno dei cereali di sicuro!), con caffèlatte, o cappuccino...nn è male!

    altrimenti frutta, quella nn fa mai male e i suoi zuccheri sono l'ideale per avere energia fino a pranzo

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Cereali, frutta( mele, pere, arance), latte o yogurth non zuccherati: colazione completa e poco calorica.

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