carmen r ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

qualcuno ha sentito parlare della dieta "un"? potete darmi informazioni? grazie già da adesso!!?

2 risposte

Classificazione
  • chicco
    Lv 5
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    ecco i prodotti che devi utilizzaare per questa dieta.

    Fonti alimentari delle vitamine liposolubili e idrosolubili Vitamine

    A-Retinolo Latte, burro, formaggi, vegetali, olio, fegato di pesce, fegato di mammifero

    D-Calciferolo Latte, burro, tuorlo d'uovo, olio di fegato di merluzzo

    E-Tocoferolo Ortaggi verdi, olio di semi, olio di oliva

    K Spinaci, cavoli, ortaggi verdi in genere

    C-(Acido L-ascorbico) Ortaggi verdi, agrumi, fegato, rene

    B1- Tiamina Lievito di birra, legumi, frutta, rene, germe dei cereali

    B2- Riboflavina Latte, uova, pesce, carni

    PP- Niacina Carni magre, pesce, cereali

    B5- Ac.Pantenoico Tuorlo d'uovo, rene, fegato, pappa reale, ortaggi

    B6- Piridossina Germe dei cereali, uova, latte, legumi, carni rosse

    B12- Cianocobalamina Carne, latte, uova, pesce, crostacei, frattaglie

    Acido folico Fegato, rene, uova, formaggi, ortaggi verdi, germe del frumento

    H- Biotina Lievito, fegato, rene, latte, carni, tuorlo d'uovo

    Per ciò che riguarda gli integratori minerali, molti sportivi ne fanno uso, ma è preferibile cercare negli alimenti e non negli integratori ciò di cui l'organismo ha bisogno Fonti alimentari dei Sali Minerali Calcio Latte e prodotti lattiero caseari, verdura a foglia verde scuro, legumi secchi arance, acqua

    Magnesio Cereali integrali, germe di grano, legumi, frutta secca, latte, fichi secchi, verdure di colore verde

    Fosforo Latte e prodotti lattiero caseari, carne rossa e pollame, pesce, frutta secca, legumi, semi e cereali integrali

    Sodio Sale da tavola e alimenti che lo contengono come ingrediente

    Potassio Frutta, legumi secchi, patate, carni

    Ferro Frattaglie, carni magre, tuorlo d'uovo, pesce, verdura a foglia verde scuro, legumi, frutta secca.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    la dieta un.... non la conosco

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