Quale frullato (di frutta) e' preferibile per dare energia?

a mezzogiorno non ho molto tempo per preparare da mangiare perche' in pausa pranzo vado quasi subito in palestra, consigliatemi dei frullati che mi diano l energia necessaria almeno fino a cena! grazie mille
Aggiorna: vorrei sottolineare che non voglio bere frullati per dimagrire ,non ne ho bisogno , solo vorrei qulache consiglio, per chi di voi gia' fa da molto palestra , voi cosa mangiate prima di andarci?
Aggiorna 2: X DYLAN : MA NON FARA' MALE MANGIARE SOLO QUELLO PER TIRARE AVANTI FINO A SERA? TE LO CHIEDO PERCHE' IO AD ALIMENTAZIONE NON SONO MOLTO ESPERTA,,,
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