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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteSalute dell'uomo · 1 decennio fa

Ginnastica fai-da-te in casa con poca spesa. Come farla?

Per tonificare i muscoli e mandare giù un po' di pancetta di troppo

7 risposte

Classificazione
  • Gollum
    Lv 5
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    [[[[[ IN CASA SENZA SPENDERE NIENTE : ]]]]]]]]]]]]]]]]]

    Con due bottiglie d'acqua da 2 litri puoi fare:

    aperture laterali =pettorali

    da seduto=bicipiti

    in piedi un p piegato =deltoidi

    senza pesi sdraiato sul pavimento

    tenendo fermo il busto tiri su le gambe=addominali

    tenendo fermo il busto tiri su le gambe verso destra=addom

    tenendo fermo il busto tiri su le gambe verso sinistr=addom

    appoggiato ad un tavolo in piedi tiri su la gamba lateralmente=glutei

    dalla posizione in piedi vai giu' piegandoti (magari con un peso)=bicipiti femorali

    infine fai bicicletta e compra in erboristeria ALOE pura

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Gurda quì... ho dato quasi la stessa risposta........

    > http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=200... <

    Cmq in più, ti direi di lasciare perdere le buste della spesa o le bottiglie d'acqua!!! Non avendo esperienza rischieresti di farti male sul serio.....!!!!!!!!

    Buona Fortuna!!!!!!!!!

  • Anonimo
    1 decennio fa

    fai 4 esercizi: 1)piegamenti sulle braccia , fanne pure quante ne riesci per 4 serie..rafforzi così tricipiti e pettorali 2)addominali ,anche qui 4 serie a sfinimento 3)trazioni alla sbarra 4 serie a sfinimento(cioè ti appendi ad una sbarra e ti tiri su)...lavorano così i dorsali e i bicipiti 4)prendi una cassa dell'acqua,la posi sulle spalle e pieghi le gambe fino quasi a sederti..lavorano così i quadricipiti e i polpacci... fai questo tutti i giorni almeno una ventina di min al giorno e vedrai che probabilmente non avrai bisogno di utilizzo dei pesi... ps:ricordati di uscire a correre almeno 2 volte a settimana ,xkè la corsa asciuga il corpo,elimina i grassi e fa quindi risaltare la muscolatura. fammi sapere ciao!!!!

  • 1 decennio fa

    qui ti fai tutto il programma!

    buon lavoro

    marco 81 mi hai fatto troppo ridere!!!!

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    Flessioni e addominali, inoltre avere due manubri potrebbe essere utile. Infine vai a correre un pò.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Un semplice sollevamento pesi potrebbe essere utile.

    Puoi trovarli in ogni negozio di sport, inoltre costano molto poco e sono parecchio efficaci.

    Il peso è calcolato a seconda del peso dell'attrezzo, ma di media, con 10/15 € te la cavi.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    per l'utente sopra di me, lui intendeva mica la spesa del supermercato, ma quella per comprare gli atrezzi. Cmq bisognerebbe sapere per te poca spesa che vuol dire! con due manubri caricabili e una panca puoi fare tutto, poi ci aggiungi la corsa che e gratis per l'attivita aereobica. con un 60-70 euro te la cavi.

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