Consigli su integratori alimentari per palestra?

Question

Ciao che mi sa dare consigli sull'integrazione alimentare.Io apparte il cibo e le proteine naturale prendo:proteine a medio rilascio alle 18---- 3o minuti prima della palestra poi la sera arginina piroglutammata e lisina hcl (2 g cadauno) per svilluppo hgh(pochi risultati) piu la glutammina qnd gioco a tennis per evitare di bruciuare i muscoli ..cosa potrei aggiugere o sostituire? grazie

Answer 1

Risposta preferita

io le proteine in polvere le prenderei dopo il workout perche in quel momento sono piu utili, prendendo quelle del siero del latte che sono a rilascio veloce, oppure prendendo un blend proteico, cioe un mix tra veloci, medie e lente . Poi toglierei l'arginina la sera che, come hai notato anche da solo, serve a poco o niente, per il resto puoi aggiungere un multivitaminico multiminerale in compresse. Per evitare di bruciare i muscoli quando giochi a tennis puoi anche prendere un cucchiaino o cucchiaio di proteine in polvere mandandolo giu direttamente con un po di acqua, non e il metodo ordinario per prenderle, ma visto che sono solo 5-6gr si puo anche fare.

Answer 2

Sono daccordo con simone e 87, pero documentarti per bene sui prodotti che utilizzi ti farebbe capire meglio come e quando impiegarli per ottenere il massimo risultato.

Fonte/i: http://www.integratoriproaction.com/

Answer 3

proteine e un mix di maltodestrine e destrosio appena finito il workout, la sera prima di andare a dormire prendi solo caseine, per il tennis prendi maltodestrine e amminoacidi prima e glutammina dopo

Answer 4

Lascia stare le porcherie e mangia sano ed equilibrato!