argtv86 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Qual'è il miglior modo per assumere la creatina?

Pensavo di scioglierla nel succo d'uva così da assimilarla più rapidamente per via del tanto zucchero che contiene...cosa ne pensate? Grazie

4 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    La creatina (dal greco kreas = carne) o metil-glico-ciamina è un componente del metabolismo intermedio che viene formata nel fegato in quantità quasi costante, secondo una reazione che coinvolge gli aminoacidi glicina, arginina e metionina, e che viene depositata per circa il 95% nei muscoli. La creatina è una sostanza che generalmente risulta molto importante nella contrazione muscolare e per il ciclo energetico ADP - ATP.

    Dove si trova la creatina?

    La creatina è contenuta principalmente nella carne e ci sono solo delle tracce in alcuni vegetali.

    A cosa servirebbe la creatina?

    L’assunzione di creatina comporta aumenti del contenuto totale di creatina nel muscolo, della quantità di ATP utilizzabile, della potenza anaerobica alattacida, della capacità tampone con miglioramento della capacità di neutralizzare l’acido lattico (prestazioni lattacide ed aerobiche ad elevata intensità) e aumento della risintesi di creatinfosfato nel muscolo.

    Generalmente si usano integratori di creatina nello sport?

    La creatina spesso viene usata negli sport di forza ed energia.

    La creatina ha controindicazioni?

    Come in tutti gli integratori alimentari è sempre buona regola controllare la presenza di eventuali avvertenze riportate in etichetta e ricordarsi di bere molta acqua .

  • Andy
    Lv 4
    1 decennio fa

    Si come no, un amico mio ha preso la creatina ed e' morto....ma per favore smettiamole con le boiate, stai confondendo la creatina con la cocaina.

    Prendila con un frutto o col succo d'arancia, io preferisco cosi. Fai la fase di carico e di 20g x 5 giorni e poi mantieni per un mese con 5 g al giorno, mantieniti idratato, ciao.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    il succo d'arancia è il più indicato ed è meno zuccherino

  • 1 decennio fa

    Farsi di creatina non è bello, fa male, ma tanto, se portato alle lunghe. Evità se puoi. Dà un sacco di problemi cardiovascolari, trombosi, ictus, insomma cose divertenti....

    Fai occhio!

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