Condizionamento Tibie?

Question

Ciao ragazzi, come sarebbe l'allenamento ideale per condizionare le tibie premettendo che sono all'inizio?grazie

Answer 1

Risposta preferita

Prima di iniziare il condizionamento,sai di cosa si tratta?

Se no,te lo dico io....la tibia,molto utilizzata nella muay thai e comunque per sferrare calci, è l'osso più robusto del corpo umano ma anche il più doloroso in caso di contatto. Per irrobustirlo, è necessario condizionarlo,come tu dici, e questo avviene causando alla tibia piccole microfratture superficiali,e lo fai calciando su materiali sempre più duri e resistenti....queste microfratture,calcificandosi, induriscono la superficie ossea tanto da rendere la tibia estremamente resistente,dura e spesso tagliente.Questo richiede sacrifici ed a freddo anche lacrime di dolore, ma se hai passione,le supererai senza problemi....affidati solo ad un buon istruttore o maestro,fallo con loro,altrimenti rischi serie conseguenze...

Ciao ....

P.S. provengo dalla Kick ed ora frequento la Krav Maga...

Answer 2

A me è bastato l'allenamento in palestra, 90 minuti per tre volte alla settimana. Dopo i primi 3 mesi (in cui, non lo nascondo, facevano un male tremendo) le mie tibie possono dirsi condizionate.

Answer 3

prova a dare calci con le tibie (destro e sinistro) al sacco di allenamento, dai calci bassi e medi, perchè devi metterci forza e vedrai che col tempo si condizioneranno.

Answer 4

oltre a quanto detto da carmelo puoi anke prendere il manico di una scopa e passarlo a mo' di matterello(rotolandolo quindi)sulle tibie.alterna questo a colpire il sacco o i pao.non dimenticare anke di massaggiare le tibie dopo averle allenate.

ah,dimenticavo,devi fare un po' di pressione mentre passi il legno...non è indolore ma funziona....

buona pratica

Fonte/i: istruttore ju jitsu e krav maga

Answer 5

Tutto giusto. Aggiungerei come dettaglio che qualcuno al legno del manico di scopa preferisce il vetro di una bottiglia (tipo bottiglia di birra, sana ovviamente :) da far rotolare.

Answer 6

hai un giardino?...magari con un albero?....ecco inizia a dare qualche calcio basso lì....nn forte....ma piano e danne + che puoi....oltre a irrobustire le tibie alleni anche la tua resistenza al dolore! e fidati che se vuoi fare qualche incontro serve!!!