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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 decennio fa

Portiere 17enne. Definire addominali senza gonfiarmi.?

Salve a tutti. Sono un ragazzo di 17 anni che pratica calcio come Portiere. Chi conosce il ruolo sa che bisogna avere un fisico atletico-potente. Sono alto 1.85,peso 85 ed ho un fisico molto potente e muscolosoo. Il mio problema sono gli addominali in quanto sono sviluppati ma vorrei eliminare un pò di pancetta che nonostante gli allenamenti (3 a settimana) non riesco ad eliminare. Ci sto lavorando su parecchio da 2 settimane (ogni mattina 120 addominali in diverse posture). Sto lavorando bene? Inoltre c'è qualche integratore privo di effetti collaterali? (Preferirei no creatina e carnitina). Vorrei qualcosa che trasformi il mio lavoro in grassi bruciati, senza appesantirmi dato che ho bisogno cmq di agilità.. GRAZIE IN ANTICIPO Simone

2 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    se vuoi addominali di ferro devi lavorarci sopra altro che due settimane ma molto di piu purtroppo

    i 120 addominali la mattina vanno benissimo ma se non vedi risultati falli anche la sera prima di andare a dormire oppure per velocizzare i risultati utilizza un peso da metterti sul petto durante l'esercizio

    funziona poiche aumenti l'intensita e migliori l'esercizio in globale senza gonfiarti

    ovviamente un po di massa la devi prendere se vuoi avere anche un ottima definizione questo è scontato

    spero di esserti stato utile

    ciao

  • 1 decennio fa

    Guarda, di integratori ce ne sono a centinaia.. e molti che "tecnicamente" non fanno male.

    Ma molti di questi fanno aumentare soltanto il volume fisico oltre che a gonfiare...

    A mio parere fare addominali ogni mattina è una stupidagine... Se li vuoi vedere crescere, Devi farli a giorni alterni... (es. lunedì, mercoledì e venerdì) e non farne molti... meglio intensificarli facendo in modo che arrivi alla 20esima ripetizione che già ti bruciano da morire :-P... per 4 serie.

    Per intensificarli la cosa migliore è usare i dischi dei pesi portati da steso, in alto a braccia alzate.

    Difficile da spiegare ma se chiedi in giro qualche istruttore te lo saprà spiegare di persona.

    E poi... tanta tanta sofferenza XD

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