Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Chi mi da un programma di "palestra fa-da-te da fare a casa"? sopratutto per potenziare addome e braccia

Grazie a tutti

8 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Se puoi cerca di aggiungere a questi esercizi un po di movimento (corsa, saltelli ecc...) e un'alimentazione il più sana possibile... questo non vuol dire fare una dieta! solo eliminare i grassi e le schifezze superflue... poi prova questi esercizi:

    http://www.integratoriproaction.com/addominali-pet...

    http://www.sportraining.net/forzaspalle-arti-sup.h...

    http://digilander.libero.it/acqua67/ginnastica.htm

    se non hai il bilanciere puoi usare un'asta con dei pesi attaccati alle estremità... ciao

  • 4 anni fa

    Per ottenere degli addominali perfetti consiglio di seguire questo metodo http://AddominaliPerfetti.teres.info/?45I2SjmZ

    Quotidianamente il 90% di noi allena gli addominali in maniera del tutto errata, e questo è dovuto a false credenze instaurate negli anni da istruttori del tutto incompetenti. E' importante seguire un metodo testato da professionisti come quello che consiglio.

  • Anonimo
    6 anni fa

    Per avere degli addominali perfetti praticamente senza sforzo c'è un nuovo metodo naturale che espelle il grasso addominale e rende i tuoi addominali fantastici in poco tempo!

    Scopri come fare qua http://addominale.info

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Ti consiglio di vedere questo sito, è davvero molto utile!! http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/inizio.ht...

  • Che ne pensi delle risposte? Puoi accedere per votare la risposta.
  • 1 decennio fa

    x gli addominali non serve nella... per le braccia servono per forza manubri e bilanceri con pesi sennò non combini nulla

    diffida dalle ragazze che ti dicono di alzare bottiglie da 2 kg ahahahahahahaha

  • Anonimo
    1 decennio fa

    GRANDEEEE PETER GRIFFIN!!!!!!!!!

    cmq fai un pò di riscaldamento con una corsetta per 20 minuti,dopo 2 serie da 15 addominali bassi e 2 serie da 15 addominali alti.

    dopo 2 serie da 15 flessioni.

    se hai dei pesetti (anke fai da te) portali dall'esterno verso l'interno e dal basso verso l'alto.

    anche qui le solite 2 serie da 15.

    aumenta le quantità quando queste non richiedono più sforzo.

  • Sydney
    Lv 6
    1 decennio fa

    guarda nel sito http://bellezza.it/ nella sezione maschile troverai la possibilità di farti fare una scheda fitness personalizzata. ciao

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Innanzitutto fai 10 min di riscaldamento:corsetta anche sul posto o step o cyclette(utile anche per l'addome).poi prendi 2 bottiglie di acqua da 2litri e alzagli avambracci fino a portarli al petto...poi fai alzate laterali...

    per l'addome addominali addominali e addominali...

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.