dark59lady ha chiesto in SportSport - Altro · 1 decennio fa

Palestra grasso anni?

ho iniziato da 4 gg a fare palestra alla veneranda eta di 48 anni sigh sigh.....faccio ciclette tapis roulante,ed altri esercizi secondo voi quanto ci vuole x perdere 10kg

Aggiornamento:

sono una donna

4 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    ...è un pò difficile da stabilire a tavolino...

    innanzitutto fai anke una dieta???

    ke intensità metti nei tuoi allenamenti??

    d qnti kilogrammi sei in sovrappeso??perchè chi ne deve perder tanti i primi li perdi cn niente...

    cmq nn fissarti in qnto tempo li perderai anke xkè il dimagrimento x esser duraturo deve esser lento e costante...ricorda inoltre ke per perder grasso devi bruciare 500 kcal/die rispetto a qllo ke introduci con l alimentazione xkè se la privazione calorica è trop drastica perdi più muscolo ke grasso e qundi alla fine peggiori la tua composizione corporea(è x qllo ke solitam qndo s smette una dieta s riprendono i kg persi ed anke d più xkè hai meno muscolatura ke all inizio della "tortura")....

    qndi:

    -fai un attività fisica sia anaerobica(pesi) sia aerobica(cyclette,camminate,corsa ecc..)

    -diminuisci pasta pane e "prodotti da forno"

    -no fritti e pochi grassi(relativam pochi xkè servono anke qlli anke xkè i grassi t danno sazietà)

    -aumenta il consumo d proteine(petto d pollo,fettine d vitello,petto d tacchino,merluzzo,sogliola ecc)

    -mangia(meno pasta) più frutta e verdura

    -nn trascurare il riposo xkè studi scientifici hanno dimostrato ke dormir poco fa ingrassare

    -bevi tanta tanta acqua....

    dopo tutto qsto facendo una stima media se applichi x bene quel ke t ho detto c metterai dai 2 ai 4 mesi....x me faresti bene a perderli in 4mesi...cn calma senza stress...

    ciao e buon dimagrimento

  • Anonimo
    1 decennio fa

    bravo non e mai tardi per iniziare .... ho mio padre nella stessa soluzione xD inizia con ciclette tapis roulant step addominali flessioni sbarra s e puoi vai al parco a fare una corsa che e meglio!poi piano piano passa ai pesi spalle gambe braccia pettorali.... poi se ce la fai potresti provare anche pugilato che e un ottimo allenamento naturalmente senza ring xD ci vorranno 3-4 mesi per perderli

    buon allenamento!

  • 1 decennio fa

    niente se accetti il tuo corpo

  • 1 decennio fa

    circa 5/6 mesi se ci tieni tanto

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