12 risposte
- Anonimo1 decennio faRisposta preferita
Indossa degli indumenti comodi. Sdraiati senza accavallare gambe o incrociare breccia.
Ora inizia a respirare profondamente. Concentrati e ascolta intensamente il tuo respiro inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
Quando hai preso consapevolezza del tuo respiro inizia a liberare la tua mente. Se non riesci a liberarla aiutati con l'espirazione... ossia immagina di pulire la tua mente con io soffio.
A questo punto immagina di sprofondare il tuo corpo in una nuvola comoda che ti sorregge.
In teoria dovresti essere rilassatissima.
Io uso questa tecnica...
Buon rilassamento!!!!!
- Anonimo1 decennio fa
Dai un' occhiata a questo sito!
- 1 decennio fa
ti potresti mettere a letto con la musica alle orecchie con me funziona sempre ciao biacioni
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- bau bauLv 41 decennio fa
una vasca da bagno......acqua bella calda con tanta schiuma...una barretta d'incenso......un paio di candele....luci soffuse......in sottofondo musica new age come possono essere i deep forest.....enya vangelis......e cerchi di svuotare la mente.......altrimenti training autogeno vai su emule e scrivi training autogeno e lo fai e' molto rilassante
- Anonimo1 decennio fa
Massaggio alle spalle!?