zoe ha chiesto in SportNuoto e tuffi · 1 decennio fa

domandina ina ina?

facendo tavoletta in piscina quali muscoli alleno??

10 risposte

Classificazione
  • Joypad
    Lv 4
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Se tieni la tavoletta in posizione standar alleni soprattutto la muscolatura delle gambe, in particolare:

    quatricipite femorale, bicipite femorale, glutei, gastrocnemio (il polpaccio).

    Se fai rana lavori anche con gli adduttori della gamba.

    Lavora anche tutto l'addome e la parte bassa della schiena.

    Se posizioni la tavoletta perpendicolarmente alla direzione di avanzamento fai più fatica con le gambe e la muscolatura della schiena lavora di più per mantenere l'equilibrio.

    Anche le braccia e le spalle sono leggermente sollecitate in questo modo.

    Infine se ti porti la tavoletta al petto, e avanzi con la schiena rivolta verso la direzione di avanzamento lavori moltissimo con gli addominali e con la parte bassa della schiena, oltre che ovviamente con le gambe, in particolare con il quadricipite.

    Eccoti un link ad un ottimo sito con tavole dei muscoli e dettagli dei movimenti che coinvolgono ogni muscolo:

    http://www.sportraining.net/index.htm

    Ciao!

  • 1 decennio fa

    Usando la tavoletta tieni le braccia "bloccate" quindi usi principalmente le gambe, poi dipende se a rana o a stile.

  • 1 decennio fa

    gambe e glutei

  • 1 decennio fa

    gli addominali penso...xd

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  • 1 decennio fa

    alleni i muscoli delle gambe...

  • 1 decennio fa

    polpacci,coscie quadricipiti e glutei

  • Anonimo
    1 decennio fa

    DORSALI, GLUTEI E POLPACCI

  • 1 decennio fa

    dorsali

  • 1 decennio fa

    non so.. ma se fai piscina dovresti chiedere a chi c'è con te.. è più logico, no??

  • 1 decennio fa

    le TETTE BELLE SODE CHE STANNO IN UNA MANO CON I CAPEZZOLI DURI

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