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Caerlon ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Quanta e che tipo di alimentazione bisogna seguire prima di andare in palestra?

Cioè, ad esempio io vado in palestra a ora di pranzo, quindi il pasto precedente alla palestra è la colazione...per perdere grasso e tonificare cosa è meglio mangiare?carboidrati?proteine?digiunare?esperti please fatevi avanti!

7 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    tutte le mattine colazione abbondante, evitando il latte tutti i giorni perchè tende a gonfiare...semmai the caldo, fette biscottate con un po' di marmellata,spremuta o succo..

    a metà mattinata ti consiglierei una mela o un altro frutto: sempre un'oretta o due prima di pranzo, l'importante è prediligere la frutta lontano dai pasti, soprattutto dopo la palestra ti farebbe bene perchè colma le vitamine e i sali persi.

    Dopo che hai finito palestra a mezzogiorno potresti benissimo mangiare pasta in bianco o al pomodoro, seguita da verdure e carni magre o pesce, se ti vanno.

    La pasta è fondamentale per accompagnare lo sport, ed è da preferire alla carne soprattutto prima di sforzarti, perchè ti appesantirebbe

    A cena evita di mangiare carboidrati e vai di verdure e di secondi. Per il resto evita i fritti e i dolci, se non una volta a settimana.. e cerca di bere più acqua che puoi.

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  • 1 decennio fa

    nulla! prima di fare attività non bisogna avere lo stomaco pieno! il sangue non arriva come dovrebbe allo stomaco visto che è impegnato nell'attività fisica e rischi anche un'indigestione. a pranzo mangia cose leggere e facili da digerire! un piattino di riso in bianco con un po di tonna al naturale, oppure bresaola in una piccola rosetta di pane, oppure 2-300 gR. di pesce.....magari mangia anche una banana, per il potassio e zuccheri!

    http://it.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=An...

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  • 1 decennio fa

    Digiunare no no no no, mai.

    se fai colazione falla bbondante prediligendo frutta fresca, spremuta di arancia o pompelmo, cornflakes o fette biscottate integrali con marmellata.

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  • 1 decennio fa

    Se vuoi tonificare, amumentare la massa magra diminuendo la grassa devi assicurarti di dare all'organismo il giusto apporto proteico. Aiutati anche con l'aggiunta di Aminoacidi Ramificati. I carboidrati devi assumerli, ma meglio i complessi tipo pasta e pane ma cmq molto pochi se vuoi dimagrire. Una dieta così falla al max per un paio di mesi.

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  • 1 decennio fa

    O fai colazione abbondante, con tanti zuccheri o fai uno spuntino leggero un paio d'ore prima di andare in palestra.

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  • 1 decennio fa

    la cosa migliore è circa 30 min prima mangiare carboidrati leggeri, tipo 1 pacchetto di crackers. saluti

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    fai una colazione salutare e vai

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