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Marco ha chiesto in SportSport - Altro · 1 decennio fa

la creatina?

Miglioro un pò le miei prestazioni fisiche prendendo 10 gr. di creatina al giorno? mi hanno detto che prenderei subito 2 kg... ovvio, sono di ritenzione idrica.

6 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    La creatina è una sostanza ottime , per l'allenamento coì pesi , allora fai così , tieni conto che la creatina la trovi normalmente anche nella carne ma a dosi bassissime . DOvresti fare una fase di carico per 5-6 giorni con 15-18 gr e poi fase di mantenimento per un tre settimane con 6-8 gr al giorno . Cerca di bere molto per una corretta idratazione cellulare . Nel giro di poco tempo guadagnerai anche molto di più di 2 kg , la forza aumenterà di circa il 10 % , e quando smetterai di prenderla se avrai affiancato una corretta alimentazione e allenamento ci sarà un guadagno di massa . Ciao

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Sebastiano ha ragione

  • Anonimo
    1 decennio fa

    la creatina fa schifo. è difficile da sciogliere, e crea danni allo stomaco. ti consiglio sport e alimantazione proteica, se no prendi o le protein 90% ,o gli aminoaici, ti danno lo stesso un pò di foirza e sono più tra virgolette "NATURALI". cmq sono mooolto meglio della creatina. è costosa,fa male, e non è che migliora più di tanto le tue prestazioni.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    guarda che fa male... è meglio se ti fai un allenamento tuo..senza prendere quelle sostanze.... piuttosto prendi integratori vitaminici che ti danno energia...

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  • 1 decennio fa

    La creatina fa male, non solo per il fattore peso..

    oltretutto sempre meglio fare attività fisica senza assunzione di farmaci..

    potresti avere delle ripercussioni nel tempo !!

    Assumi delle vitamine al massimo, oppure prendi degli integratori di origine naturale..

    =)

  • Mangia una fiorentina la giorno....

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