Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Assunzione Creatina?

Dopo quanto tempo si iniziano a vedere i risultati della creatina abbinata ad una attività fisica come il bodybuilding??

3 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    la creatina in parole povere aumenta la ritenzione di energia nel muscolo, praticamente dopo una 20 di minuti ca dall'assunzione l'energia a tua disposizione verrà dedicata in quantità maggiore ai muscoli rispetto alla normale distribuzione.

    Non è chiaro quanto cmq questo effetto è di durata limitata quindi utile solo per sport con sforzi brevi ma intensi, quindi solo un allenamento di BB breve ma intenso e l'assunzione poco prima dell'allenamento sfrutteranno maggiormente la tua spesa in creatina.

    Alcuni la prendono anche ad allenamento finito per mantenere l'effetto anche nella fase di recupero e assicurarsi che al muscolo non manchi l'energia necessaria per ricostruirsi e reintegrarsi (che è poi il procedimento che li rende più grossi).

    I risultati dipenderanno dalla reazione del tuo corpo e del tuo metabolismo, saprai se la creatina è il sistema che funziona sul tuo corpo, e di quanto dopo circa un mese, fai delle foto prima e delle foto dopo un mese, solo così vedrai chiaramente la differenza, anche nel caso sia modesta. Se con te funziona bene vedrai differenze anche solo dopo 2-3 settimane.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    un mese ci vuole tutto.....

  • 1 decennio fa

    La creatina va ad aumentare la resistenza e la forza fisica, per cui dopo circa un mese comincirai a migliorare la tue prestazioni in palestra e quindi si vedranno i risultati..ciao

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