Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stileBellezza e stile - Altro · 1 decennio fa

coscieeeee !!!??

sapete cm snellire cosce e sedere???? creme fatte in casa massaggi con oli e creme particolari

grazie

10 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Per combattere la cellulite ed attaccare la massa grassa depositata su cosce e glutei è sicuramente necessario agire su più fronti:

    - l'alimentazione (da questo punto vista possiamo notare che applichi una dieta dissociata, ovvero carboidrati a mezzogiorno e proteine alla sera, può andare bene, a patto che vengano rispettate le corrette combinazioni alimentari, ma, oltre a ruotare ed alternare spesso i cibi, può risultare spesso vantaggioso mutare anche ogni tanto il modo di alimentarsi, purché ci si rivolga a regimi dietetici corretti, e non alle diete improvvisate ed assurde, tipiche, per esempio, dei magazine di grande diffusione, una valida alternativa potrebbe essere la dieta a zona, che, frequentemente, soprattutto per perdere grasso, permette ottimi risultati);

    - l'attività fisica e sportiva (il movimento è salute e benessere, ma anche mezzo per raggiungere gli obiettivi estetici che ci proponiamo, per le tue esigenze il nostro consiglio è di svolgere quasi quotidianamente un lavoro atletico aerobico, ma intenso, alternando ciclette o spinning, stepper, corsa a piedi, nuoto o acquagym, stretching o yoga e lavoro con i pesi; variare l'attività offre la possibilità di sfruttare il vantaggioso effetto degli stimoli diversificati che non permettono al nostro organismo di adattarsi allo sforzo; per quanto riguarda l'intensità sarebbe opportuno lavorare con una frequenza cardiaca di base con coefficiente allenante di 0,65, applicando le tecniche, per esempio, dello spinning e, per quanto riguarda la corsa, del fartlek, che prevedono cambi di intensità continui durante il medesimo allenamento, con ritmi cardiaci in continua variazione; l'attività fisica, per addurre i risultati sperati, deve essere praticata con assoluta dedizione e costanza, integrandosi perfettamente con il proprio stile di vita; un esempio di ideale pratica settimanale può essere questo: lunedì ciclette, spinning o bicicletta, almeno 45 minuti con continui cambi di intensità con coefficienti allenanti per la frequenza cardiaca da 0,65 a 0,85; martedì pesi - vedi articolo - o ginnastica per cosce e glutei + addominali; mercoledì corsa a piedi, 20 minuti regolare + 20 minuti di fartlek, o stepper, almeno 40 minuti con continui cambi di intensità con coefficienti allenanti per la frequenza cardiaca da 0,65 a 0,85; giovedì nuoto o acquagym; venerdì alternando una settimana come lunedì, una come martedì e una come mercoledì; sabato stretching o yoga o elettrostimolazione; domenica riposo);

    - la medicina naturale (ti consigliamo di leggere i nostri articoli relativi all'Erboristeria, alla Fitoterapia e ai Rimedi Naturali);

    - la fisioterapia e la massoterapia (vedi Elettrostimolazione e Linfodrenaggio).

    Ginnastica per cosce e glutei

    Programma semplice, ma efficace, da svolgere ogni due giorni

    GAMBE

    1° in piedi, con la schiena ben dritta, compiere un affondo con una gamba, facendo un passo avanti, mantenendosi in equilibrio appoggiandosi, preferibilmente, con le mani al ginocchio, ritornare alla posizione di partenza e ripetere 15 movimenti per gamba per 2 volte

    2° in piedi, con le mani, preferibilmente, appoggiate allo schienale di una sedia per mantenere più facilmente l'equilibrio, sollevare lateralmente una gamba, lentamente, mantenendola tesa, con il piede a martello, quindi tornare alla posizione di partenza, ma senza appoggiare il piede, ripetere 20 movimenti per gamba per 2 volte

    3° in piedi, con le mani appoggiate allo schienale di una sedia per mantenere più facilmente l'equilibrio, alzare un piede per appoggiarlo sollevato dietro alla caviglia dell'altro, sollevarsi e riabbassarsi molto lentamente, sulla punta del piede rimasto in appoggio, 2 serie per 12 ripetizioni per gamba, lavora il polpaccio

    GLUTEI

    1° sdraiate a pancia in su, con le braccia lungo il corpo aderenti al pavimento, portare i piedi vicini al sedere piegando le ginocchia, sollevare i glutei da terra spingendo il bacino verso l'alto, puntando piedi e spalle, senza inarcare la schiena, mantenendo ben contratti glutei ed addominali, restare in posizione per almeno 40 secondi, scendere lentamente, senza appoggiarsi a terra con il sedere e risalire, ripetere 15 movimenti per 3 serie.

    2° dalla posizione a carponi slanciare una gamba all'indietro ed in alto, mantenendola tesa, contraendo il gluteo, ripetere per l'altra gamba, fare 4 serie da 20 per gamba; come variante l'esercizio può essere svolto tenendo la gamba piegata ed aggiungendo un movimento di un braccio in avanti ed in alto.

    se ti sono stata utile votami come migliore risposta!!

  • 4 anni fa

    Sia che si intenda perdere peso, sia che si desideri semplicemente mantenere la linea attuale seguendo però un'alimentazione bilanciata, qua http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?qcyG potrete accedere a tantissimi consigli.

    Seguire un'alimentazione corretta ogni giorno è quanto mai indispensabile se vogliamo mantenerci in buona salute ed evitare di dover ricorrere a diete per dimagrire velocemente.

  • 1 decennio fa

    Lo sport è qll ke ci vuole..!!

    Ciao ciao

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Camminare e correre e fare step, ciclette... e per le creme prova i fanghi d'alga...=) ciauzzzzzzzz

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  • 1 decennio fa

    Magari prova abbinando una crema (che purtroppo da sola non potrà fare miracoli) con un po' di attività fisica .. se non pratichi sport precisi prova con un po' di corsa o camminate o ancora bici e pattini ...

  • Anonimo
    1 decennio fa

    somatoline...e ottimo fammi sapere ..Ciao!

  • Anonimo
    1 decennio fa

    ciao! sono sempre stata dell'idea che creme ed oli particolare possono servire solo a tonificare...rassodare, ma per snellire bisogna solo fare del puro e sano movimento.....ciao ciao :)

  • 1 decennio fa

    nn esistono creme che fanno snellire cosce e sedere..sn tutte cazzate!!!...se vuoi dimagrire veramente nelle cosce e nel sedere fai molta cyclette(mezz'ora al giorno va bene) lunghe passeggiate e soprattutto mangia sano(molta frutta e verdure!)...vedrai sicuro i risultati!!!ciauuu

  • eud
    Lv 4
    1 decennio fa

    Camminare e correre

  • Anonimo
    1 decennio fa

    non lo so mi dispiace.ciao

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