Adamka ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

in quali cibi si trova la vitamina b e in particolare la b6 ?

ciao , sapete dirmi gli alimenti dove si trova in maggiore quantita la vitamina b e soprattutto la b6 ? grazie a tutti , ciao :-)

12 risposte

Classificazione
  • Risposta preferita

    VITAMINE COMPLESSO B in generale idrosolubili

    Queste vitamine forniscono energia all'organismo, convertendo i carboidrati in glucosio che l'organismo brucia per produrre energia, sono fondamentali per il metabolismo dei grassi e delle proteine, sono essenziali al normale funzionamento del sistema nervoso, per il tono muscolare nel tratto gastrointestinale, per la pelle, per i capelli, per gli occhi, per la bocca e per il fegato.

    Vitamine del Complesso B sono contenute nei Cereali integrali, nel Lievito di Birra ( preparati erboristici) i sintomi da carenza sono mancanza di appetito, pelle secca e ruvida, capelli spenti. stitichezza, acne, insonnia.. Le Vitamine del Gruppo B complete aiutano la funzionalità del sistema nervoso, sono utili per la pelle, il tono muscolare, il tratto gastrointestinale, donano energia, , aiutano a mantenere sani i capelli, gli occhi, il fegato, la bocca , facilitano il metabolismo dei carboidrati dei grassi delle proteine. L'assorbimento di queste vitamine è ridotto un presenza di stress, dall'eccessivo consumo di zucchero, caffè, alcolici, dalla pillola anticoncezionale, dai sonniferi, dai sulfamidici, se si è in presenza di infezioni , il suo assorbimento è favorito dalla presenza di Calcio, Vitamina E, Vitamina C e Fosforo.

    ALIMENTI, LIEVITO DI BIRRA, cereali integrali, batteri intestinali, verdure a foglia verde

    ASSIMILAZIONE Le vitamine del gruppo B vanno prese tutte in sinergia le une con le altre

    ALIMENTI CHE DISTRUGGONO LE VITAMINE DEL GRUPPO B

    Gli elementi che distruggono le vitamine del gruppo B, sono i, SULFAMIDICI, SONNIFERI, INSETTICIDI, ESTROGENI, questi distruggono anche la flora batterica. Intestinale.

    SINTOMI DA CARENZA DI VITAMINE DEL GRUPPO B

    Stanchezza, irritabilità, nervosismo, depressione, tendenza suicida, capelli grigi, perdita di capelli, calvizie, acne, scarso appetito, insonnia, nevrite, stitichezza, colesterolo alto, cuore ingrossato, aritmia cardiaca, insufficienza cardiaca, deperimento, debolezza, dolore, abbassamento di umore, confusione mentale, ipersensibilità alla luce, arrossamento degli occhi, lingua ingrossata, lucida, di colore rosso chiaro. Lingua nera, liscia, piena di rughe, beri beri, pellagra causata da carenza di niacina e tiamina.. Ha carenza di vitamine del gruppo B chi è ALCOLISTA, , chi mangia troppi carboidrati, chi mangia cibi trattati industrialmente, i VEGETARIANI sono più esposti alla carenza di vitamine del gruppo B, chi consuma troppi ZUCCHERI è soggetto a carenza di queste vitamine, la carenza del fattore intrinseco che è un enzima, porta ad una scarsa assimilazione della vitamina B12, causando ANEMIA PERNICIOSA, aumenta il fabbisogno di vitamine del gruppo B in caso di STRESS, e nelle INFEZIONI

    ATTIVITA' delle vitamine del gruppo B

    in caso di overdose da barbiturici, nelle psicosi alcoliche, nei deliri da farmaci, nel mal di testa, nella sindrome di Meniere, nelle disfunzioni cardiache, nella polio, nell'Herpes zoster, nel grande sforzo fisico, nelle anemie, nella nausea e vomito post anestesia, nei problemi sessuali, nei bruciori ai piedi, nelle gengive infiammate, nei bruciori agli occhi, nella stanchezza, nella mancanza di appetito, delle disfunzioni della pelle, nelle screpolature agli angoli della bocca, nella schizofrenia, nel diabete, nella demenza senile, nella vertigine, vista doppia, nella mancanza di concentrazione, nella diarrea, dispepsia, diverticoleite, emorroidi, morbo celiaco, stitichezza, vermi, prostatite, vaginite, artrite, borsite, gotta, alitosi, afte alla bocca, forfora, epilessia, capelli, etilismo, ictus cerebrale, insonnia, malattia mentale, meningite, morbo di Parkinson, neurite, paralisi di Bell, sclerosi multipla, calcoli alla cistifellea, angina pectoris, arteriosclerosi, infarto del miocardio, ipertensione, insufficienza cardiaca congestizia, ipertensione, gengive infiammate, piorrea, cirrosi epatica, epatite, crampi, flebite, sciatica, vene varicose, esaurimento surrenale, fibrosi cistica, ingrossamento ghiandolare, ipertiroidismo, ambliopia, astenopia, bruciori e secchezza dell'occhio, cataratta, cecità notturna, congiuntivite, glaucoma, acne, ascessi, contusioni, dermatite, eczema, piaghe da decubito, psoriasi, ulcere, ustioni, enfisema, influenza, poliomelite, polmonite, raffreddore comune, rinite allergica, nefrite, angina pectoris, ictus cerebrale, ipoglicemia, leucemia, gastrite, gastroenterite, ulcera peptica, cefalea, emicrania, febbre, unghie, cistite, affaticamento, cancro, dolori alla schiena, edema, febbre, gravidanza, infezioni, ipossia, sovrappeso, obesità.

    VITAMINA B1 tiamina

    La Vitamina B1 è solubile in acqua, è contenuta nelle noci, nel germe di grano, nei legumi, nei cereali integrali, nel lievito di birra, nella melassa, nel grano integrale, nel maiale, nel tuorlo d'uovo. I sintomi da carenza sono depressione, stitichezza, problemi di crescita nei bambini, respiro corto, torpore delle mani e dei piedi, senso di debolezza, stanchezza, nervosismo, suscettibilità al rumore, perdita dell'appetito. E' una vitamina utile alla pelle, ai capelli, agli occhi alla bocca, per l'appetito, è essenziale per il metabolismo dei carboitrati, per il normale funzionamento del cuore, dei tessuti nervosi, dei muscoli, per la digestione, per la capacità di apprendimento per la crescita. Il suo assorbimento può essere ridotto dal tabacco, dallo stress, dalla febbre, dal caffè, dagli alcolici, dall'ingestione di molluschi crudi, dagli interventi chirurgici. Il suo assorbimento è favorito dall'insieme del complesso B, dallo zolfo, dal manganese, dalla niacina, dalla vitamina B-2, dall'acido folico, dalla vitamina C.

    ALIMENTI

    LIEVITO DI BIRRA, GERME di GRANO, lievito di torula, olio di germe di grano, fegato essiccato, erba medica,ortica, pappa reale, polline spirulina,frattaglie, riso intero, grano intero, fagioli freschi, lenticchia, nocciola, mandorla, noce, tuorlo d’uovo, arancia, leguminose,SOIA cotta semola-frumento , fiocchi di avena, semi di girasole , piselli, pinoli, arachidi, nocciole, CEREALI INTEGRALI, fegato, carne di maiale, ortaggi verdi freschi, patate, fagioli , prodotti integrali, farina, segale e grano intero, riso integrale, salmone, SOIA seccata, melassa nera, noci, arachidi, semi di girasole, maiale, interiora, pane integrale, germe e crusca del grano, pula di riso

    VITAMINA B6 piridossina, pridossale, piridossamina

    La Vitamina B.6 è solubile in acqua, le fonti alimentari sono i cavoli, i meloni, i legumi, i piselli, la melassa, il germe di grano, i cereali integrali, il riso integrale, le prugne secche , le verdure a foglia verde, il lievito di birra, il fegato essiccato e le carni, il latte ( le proteine animali, purchè biologiche e consumate con moderazione) I sintomi da carenza sono perdita di controllo dei muscoli, nervosismo, dermatite, sensibilità all'insulina, perdita dei capelli, disturbi della bocca, acne, irritabilità, debolezza muscolare, convulsioni infantili, depressione, incapacità di apprendimento, anemia, artrite. E' una vitamina importante per il metabolismo dei carboidrati, grassi, proteine, per il controllo del peso, mantiene sani i nervi, la pelle, i muscoli, aiuta nella formazione degli antocorpi, utile per la digestione. Il suo assorbimento è ridotto dagli alcolici, dalla pillola anticoncezioale, dal tabacco, dal caffè, dalla esposizione alle radiazioni. Il suo assorbimento è favorito dall'acido linoleico, dal sodio, dalle Vitamine B1, B2, C, dall'acido pantotecnico, dal complesso B, dal magnesio

    ALIMENTI che contengono Vitamina B6:LIEVITO di BIRRA, semi di girasole, GERME di GRANO, olio di germe di grano,fegato essiccato, spirulina, erba medica, carota, pappa reale, polline, cereali,leguminose, fiocchi di avena, fagioli di SOIA, noci, semi sgusciati di girasole, uova, pane integrale,avocado, banane, CAROTE, crusca, farina integrale, lenticchie, NOCCIOLE, RISO TONNO, frattaglie, carni magre, pesce, CEREALI INTEGRALI, arachidi, farina di grano saraceno, farina di soia, banane,melassa nera, vegetali verdi, carne, frattaglie, prugne, riso, piselli

  • 1 decennio fa

    la vitamina b6 si trova sopattutto nel lievito di birra.nel fegato,arachidi,piselli secchi,tuorlo d'uovo,cioccolato,funghi.

  • 4 anni fa

    E' possibile sbarazzarsi dell'acne facilmente grazie a questo rimedio http://eliminareacne.netint.info/?L8U9

    L‘acne è un problema che affligge molti giovani a tal punto da innescare ritiro sociale. Esistono prodotti farmaceutici efficaci che tuttavia possono rivelarsi molto aggressivi sulla pelle.

  • 4 anni fa

    Per curare la sciatica consiglio di usare questo metodo naturale http://curarelasciatica.teres.info/?25p8

    Esistono numerose varianti di sciatica, distinte in base all'agente causale. Tutte le forme di sciatica sono accumunate dal dolore, la cui intensità dipende dalla causa scatenante.

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  • milton
    Lv 4
    4 anni fa

    Se stai cercando un modo naturale per abbassare il colesterolo totale, senza assumere farmaci, ti cosiglio questo sistema http://guariredalcolesterolo.teres.info/?0bMh

    Purtroppo sul colesterolo c’è molta ignoranza in giro e quando parlo di ignoranza non mi riferisco solo alle persone comuni, ma soprattutto alla maggioranza di medici, nutrizionisti e riviste salutistiche di vario tipo.

  • andre
    Lv 4
    4 anni fa

    Se cerchi una cura efficace per la psoriasi ti consiglio sicuramente questa http://psoriasimaipiu.latis.info/?53Gl

    La psoriasi è una dermatite cronica, ossia persistente e duratura, che causa un’infiammazione della pelle.

    La malattia si verifica in tutte le fasce d’età e colpisce uomini e donne in percentuali uguali, ma affligge soprattutto gli adulti

  • Evan
    Lv 4
    4 anni fa

    Se soffri di emorroidi ti consiglio di provare questa soluzione naturale http://emorroidistop.netint.info/?3084

    Le emorroidi sono una patologia piuttosto comune che si stima colpisca almeno una volta nella vita la quasi totalità della popolazione.

  • Anonimo
    5 anni fa

    il tacchino americano quello che mangia nel giorno del ringraziamento

  • Dal fegato alla frutta secca, ecco gli alimenti che contengono queste preziose sostanze, dove trovare le vitamine del gruppo B. http://www.dietadimagranteveloce.it/2014/02/11/vit...

  • 1 decennio fa

    la vitamina b6 è particolarmente diffusa negli alimenti sia di origine animale ke vegetale..Si trova nella carne, nei prodotti integrali, nel fegato, nel pesce, nell'albume delle uova, nel mais, nel latte, nella frutta, vegetali verdi, nel lievito di birra, nell' olio di germe di grano, carne.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Si trova nella carne, nei prodotti integrali, nel fegato, nel pesce, nell'albume delle uova, nel mais, nel latte, nella frutta, vegetali verdi, nel lievito di birra, nell' olio di germe di grano, carne

    bacii

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