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Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stileBellezza e stile - Altro · 1 decennio fa

Cosa dovrei mangiare x avere la PANCIA PIATTA...?

Apparte che le addominali e tutti gli esercizi fisici.....

cosa dovrei mangiare prevalentemente??

6 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    non è importante più di tanto cosa mangi, ma quando e quanto, se la dieta deve essere prevalentemente di ortaggi e frutta, è importante fare 3 pasti al giorno, e nessuno spuntino, a colazione è importante una tazza di latte con pochi biscotti o cereali, a pranzo va benissimo un insalata mista, non troppo grande, se ce la fai senza pane è meglio, poi non mangiare niente fino a cena, quando però un piatto di carne è gradito, evita i latticini (il latte alla mattina fa eccezione, ma non ne abusare) l'olio e usa poco sale

    per quanto riguarda il bere, concentrati sull'acqua, evita alcool e bevande gassate, nonchè bevande ad alto contenuto di zuccheri (vedi estathe)

  • Anonimo
    1 decennio fa

    una bella tavola di legno.....meglio se di massello è più resistente!!!

  • 1 decennio fa

    NON dovresti mangiare troppa frutta e verdura ke contengono fibre ke fermentano gonfiando lo stomaco...devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno...e bere la tisana al finokkio ke sgonfia la pancia!!!

  • 1 decennio fa

    un'alimentazione sana ed equilibrata anke xkè se mangi solo verdura la pancia si gonfia leggermente quindi mangia bene e un po' di tutto con piccole dosi e bevi molta acqua evita le bibite gassate la birra e l'alcol ke la gonfiano kiss kiss

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    Ciaoo!!!

    Senti io ti consiglio di mangiare tutto ciò che vuoi , in quantità ridotta!

    Poi per la pancia piatta l'unico modo è tanto esercizio fisico!

    Ciaoooo!

  • 1 decennio fa

    Semplice non fai esercizi che mettano in vista i muscoli addominali.

    Pratica skip rip (salto con la corda) senza avere il fiatone in modo che il battito del tuo cuore sia sui 150 e quindi sei in fase aerobica e mentre dimagrisci bruci i grassi

    Pratica corsa (blanda molto blanda) o cyclet

    insomma fai esercizi che ti facciano dimagrire ma che a sua volta ti tonificano senza avere i muscoli tonici....

    se tu hai gli addominali e perche hai fatto degli esercizi a posta quindi devi a parte il fatto di non fare piu addominali fare esercizi per dimagrire.

    ATTENZIONE: i muscoli non sono grasso quindi per farli perdere tono devi lasciarli stare perche i tuoi addomininali ci saranno ancora ma pian piano perderano tono e la tua pancia sara piatta ma non muscolosa....

    recati in edicola e comprati le riviste create ad hoc per il pubblico femminile potrai trovare tanti consigli e la maggior parte degli esercizi sono spiegati da personal trainer e medici... se vuoi intraprendere una dieta in base a nuovi esercizi parlane prima con il tuo medico di famiglia o unsa la coscienza e non fiondarti nelle diete fai da te....

    -ALIMENTAZIONE: mangia tutto curandoti sulla frutta e verdura evita porcherie ma se ne mangi qualche volta (panini di mcdonalds, patatine o fritti in generale) non ti fara male. Il nostro organismo ha bisogno anche dei grassi.

    -bevi acqua durante l'attivita fisica... evita sostanze gassate durante l'allenamento....

    - allenati responsabilmente (meglio 30 minuti al giorno con 2 pause settimanali che 2 ore oggi 3 domani e poi per una settimana ti fermi) e concedi delle pause al tuo organismo (due pause settimanali). non allenarti per 2ore non serve a niente se fatto a malavoglia e otterai il liberamento del cortisolo l'ormone dello stress.

    - fatti una tabella e senti il tuo corpo, noi siamo medici di noi stessi tipo:

    LUNEDI: corsa blanda sul posto per 15minuti, riposo 10 minuti, salto con la corda per 30 minuti, Stop fine allenamenti recupera il fiato e fai strecking (allungamento dei muscoli) fatti una doccia e goditi il pomeriggio (o la mattinata)

    MARTEDI: cyclette o corsa blanda per 5 minuti, riposo 2 minuti e salto con la corda per 30 minuti

    MERCOLEDI: riposo

    GIOVEDI: riscaldamento con pesi o esercizi vari, salto con la corda per 15minuti, riposo 5 minuti cammina per 10 minuti (non correre ma cammina)

    VENERDI: salto della corda per 40 minuti poi stop

    SABATO: fatti una corsa al parco oppure fai tapis roullant per circa 30minuti

    DOMENICA: riposo

    Ora io ti ho fatto degli esempi ricorda di variare gli esercizi ogni 2 settimane, se non te la senti non ti allenare ma fai qualcos'altro che non sia sedentario... inventati varianti e prendila come se fosse un gioco e qualcosa di divertente perche se lo fai a malavoglia oltre a essere piu duro sara controproducente....

    Se non ti piace correre fai bicicletta insomma cerca di vedere un po anche che tipo di allenamenti ti piace fare... in un mese si vedono i risultati.

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