Lorenzo12 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

addominali parte alta,bassa e obliqui

ciao a tutti, volevo sapere degli esercizi efficaci per fare gli addominali, sia la parte bassa che alta ed obliqui.

7 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    addominali bassi

    sdraiati a terra e alza le gambe formando un angolo di 90° cn il torace e poi riscendi dolcemente x 30

    fai 3 serie da 30

    addominali bassi

    gambe piegate formando un angolo di 90° tra il polpaccio e il bicipite femorale e vai su e giu cn il torace x 30

    fai 5 serie da 30

    +

    mattina(prima della colazione mi raccomando) corsa di 45 min x 4 giorni a settimana

    Fidati e io mio programma

    e ho gli addominali definiti

  • Tim
    Lv 7
    1 decennio fa

    In realtà il muscolo addominale è uno solo. Alti bassi o obliqui sono solo porzioni dello stesso muscolo.

    Li puoi allenare semplicemente con crunch e crunch inverso un paio di volte la settimana. Al massimo puoi aggiungere qualche piegamento con un manubrio per allenare la parte obliqua.

    Però gli addominali scolpiti sono per lo più frutto di una bassa percentuale di grasso corporeo.

  • 4 anni fa

    Sia che si intenda perdere peso, sia che si desideri semplicemente mantenere la linea attuale seguendo però un'alimentazione bilanciata, qua http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?i1H4 potrete accedere a tantissimi consigli.

    Seguire un'alimentazione corretta ogni giorno è quanto mai indispensabile se vogliamo mantenerci in buona salute ed evitare di dover ricorrere a diete per dimagrire velocemente.

  • 4 anni fa

    Ecco la cera soluzione per avere addominali scolpiti http://addominaliperfetti.teres.info/?V8hu

    Riuscire a trovare la vera soluzione su come avere addominali scolpiti non è cosi semplice, l’alimentazione è importante, l’allenamento è altrettanto importante, esercizi fatti correttamente, ecc

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  • 6 anni fa

    Se ti piacerebbe avere degli addominali fantastici senza dovere passare giornate intere in palestra ti consiglio di provare questo metodo http://addominale.info/

    E' un metodo naturale innovativo che ti aiuta a rimuovere il grasso addominale e trasforma i tuoi addominali!

  • Anonimo
    6 anni fa

    Per scolpire i tuoi addominali (e per sciogliere il grasso ostinato dalla pancia) ti consiglio di seguire un metodo molto in voga in questo ultimo periodo e che puoi trovare ottimamente descritto in questo sito: http://addominali.toptips.org/

    Si tratta di un sito che oltre a darti un metodo efficace (e completamente naturale) per scolpire i tuoi addominali ti apre gli occhi su molti argomenti che riguardano alimentazione, fitness e salute. Te lo raccomando perché l'ho provato e ho visto risultati grandiosi.

  • Fely93
    Lv 5
    1 decennio fa

    ti consiglio una palestra cosi li puoi fare senza che si strapano i muscoli o i tendini

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