Serena G ha chiesto in SportPallavolo · 1 decennio fa

chi fa uovo nel paniere?

4 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    che c...azzo c'entra in qst categoria.....ma tu stai propr accis!!!

    Fatti ricoverare d'urgenzaaaaaa!!!

  • 1 decennio fa

    SIAMO PALLAVOLISTI HAI SBAGLIATO RUBRICA

    COMUNQUE FA UN

    ALLENAMENTO DOMENICALE

    colazione alle 06,00

    Colazione: 200 ml di latte +30 g di cereali o uno yogurt magro

    ore 07,00 mattina totale 50 minuti di allenamento

    15 Minuti Corsetta leggera

    5 Minuti Corsa calciata (ritmata, portando i talloni verso le natiche)

    5 Minuti Skip (corsa ritmata con piegamento delle ginocchia verso il busto)

    10 minuti esercizi con la palla medica (due o tre kili)

    20 Minuti Stretching caviglie, polsi, braccia, gambe, collo (e tutto quello che puoi "stirare")

    0RE 10,00 Spuntino: frutta100 g se banana o uva, 200 il resto)

    pranzo alle 12,00

    Pranzo:40 g di pasta condita con verdure, 200 g di insalata, 100 g di pesce o carne o pollo

    ore 15,00 pomeriggio totale 60 minuti di allenamento

    5 Minuti Corsetta leggera

    10 Minuti Palleggio contro il muro

    10 Minuti Bagher sopra la testa (chiamato anche "di controllo") e poi verso il muro

    5 Minuti Battuta da sotto sul il muro

    15 Minuti Battuta da sopra con ricezione

    15 minuti stretching caviglie, polsi, braccia, gambe, collo (e tutto quello che puoi "stirare")

    ORE 17,00 Spuntino: frutta100 g se banana o uva, 200 il resto)

    cena alle 19,00

    Cena:50 g di pane, 200 di insalata, 50 g di mozzarella o formaggio magro o bresaola o fesa, o del tonno al naturale o un uovo....

    0re 20,00 sera 105 minuti di allenamento

    10 Minuti Corsetta lieve per rilassare i muscoli

    60 minuti a rete schiaciate ,bagner ,battutte ,ricezione , difesa e attacco

    20 Minuti di salto

    15 minuti stretching caviglie, polsi, braccia, gambe, collo (e tutto quello che puoi "stirare")

    e allla fine partitella

    doccia e a nanna

  • 1 decennio fa

    poi ke centra nella categoria pallavolo???!!!

  • 1 decennio fa

    ?? Ma che so 'ste domande oggi pomeriggio il caldo vi da alla testa??

    Comunque ti rispondo:

    nel paniere di Martufello uovo sodo

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