Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportCalcioCalcio - Altro · 1 decennio fa

Per i ragazzi che fanno calcio?

ragazzi potete dirmi come si svolge il vostro allenamento nella maniera piu dettagliata possibile grazie mille

2 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    allora si inizia con il riscaldamento (almeno 15 min. di corsa di fondo) poi stretching fatto bn... dopodichè ci sono delle strade diverse... dipende dal giorno di allenamento... ad esempio se è per la resistenza facciamo il frtlek (x 6-8 min. 100 mt. in meno di 15 sec. con 10 sec. di recupero) poi 1000-300-200-100 mt.- 3 min. di stretching e recupero poi 100-200-300-1000 mt. e partitella x scaricare... se è sulla tecnica e rapidità vari esercizi con gli ostacoli il riscaldamento lo facciamo cn le partitelle cn le mani e cn meno corsa di fondo... poi ci sono n mezzo partitelle in metà area a possesso di palla (4 vs 4 e 4 passaggi sono 1 gol) a 1-2-3 tocchi oppure stop e tiro obbligatorio... poi se c'è un allenamento leggero solo partitella dopo il riscaldamento... ogni tanto ci si mette di mezzo qualche amichevole in casa o qualche amichevole con squadre esterne... ovvio ke sul fondo lavoriamo solo a inizio settimana... poi rapidità e poi allenamento tecnico... quello tecnico e simile a quello sulla rapidità sl ke si fanno esercizi cm portare palla e a ogni conetto una finta diversa... dribbling passivo e attivo... palleggi vari (in 2-3-4-5 giocatori) torello a un tocco in uno spazio limitato tiri al volo di controbalzo di prima e punizioni da fermo e gare di rigori... spero di essere stato abbastanza esauriente.... magari dimentico qualcosa ma nn ricordo tutti gli allenamenti...

    bye!

  • 1 decennio fa

    io faccio il portiere, cioè mi alleno diversamente dagli altri, però di solito si svolge così: si gioca un pò col pallone liberamente e scherzosamente prima dell'arrivo dei mister, poi corsa leggera intorno al campo, poi o lavoro di potenziamento muscolare( scatti, diagonali, fartlet, addominali, elastici, ecc) oppure lavoro tecnico-tattico (schemi, slalom, ,movimenti, ecc), tiri in porta (in movimento vario, su schema, da fermo, ecc) e partitella ( a 2 tocchi, a 3 e libera). questo è un allenamento molto dettagliato e completo!!

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