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Fullkappa ha chiesto in SaluteSalute dell'uomo · 1 decennio fa

in quanto tempo riesco a perdere peso e a tonificarmi con il nuoto?

ho 15 anni e c vado 3 volte a settimana per 45 minuti...

grazie in anticipo!

3 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Invece secondo me il nuoto è lo sport ideale per poter tornare in forma e perdere qualche chilo di troppo, dato che è considerato lo sport più completo che esista...Allora, diffida da tutta la gente che ti dirà fai 1000, 2000 o 3000m... non serve a niente esagerare se non a provocarti uno stress muscolare. Ogni persona e ogni corpo reagisce allo sforzo in modo completamemte diverso da ogni altro, pertanto necessita di un programma personalizzato. In realtà solo tu puoi essere l'istruttore di te stesso. Ovviamente senza sacrificio non si ottiene nulla, quindi dovrai essere costante negli allenamenti. Di tanto in tanto in base ai miglioramenti della tua forma fisica dovrai aumentare sia la velocità di percorrenza della vasca che il numero di vasche nell'arco di un ora ...tutto questo sempre senza esagerare e facendo tutto a piccoli passi è molto importante questo.

    Fonte/i: sono un ex nuotatore: 4 anni di agonismo, 2 master, 3 pallannuoto...ho lasciato da quasi 2 anni ormai.
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  • Anonimo
    1 decennio fa

    Non perderai mai peso con il nuoto, e noterai un rassodamento sicuramente dopo 3/6 mesi, 45 minuti sono davvero pochi comincia a contare lo spazio percorso ( km ) e non il tempo con 3 volte a settimana per 2000 metri a sessione dovresti vedere dei buoni miglioramenti.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    secondo me se fa prima a correre.

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