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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteMalattie e disfunzioniMalattie - Altro · 1 decennio fa

colesterolo alto. Cosa cambiare nell'alimentazione e nello stile di vita?

ciao. grazie

3 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    La quantità di colesterolo "cattivo" presente nel sangue non dovrebbe superare i 200 mg per 100 ml.

    L’elevato livello di colesterolo è motivo di grande preoccupazione clinica, perché l’accumulo di questo lipide nelle arterie ne provoca il progressivo ispessimento, facendone perdere elasticità e tono.

    A livello cardiaco aumentano notevolmente i rischi di infarto e angina. Nel sistema nervoso centrale si possono avere ictus. Circa la metà dei decessi nei paesi occidentali sono riconducibili a tali cause.

    La dieta

    La prima cosa da fare, nel trattamento dei livelli elevati di colesterolo, è di seguire una dieta che ne diminuisca il più possibile il livello nel sangue. La dieta dovrà essere povera di grassi animali e relativamente ricca di acidi grassi polinsaturi, perché essi tendono a diminuire i livelli di colesterolo.

    Alimenti permessi:

    Oli vegetali (mais, arachidi e oliva).

    Pane, pasta e riso, possibilmente integrali.

    Frutta.

    Pesce di mare (non di allevamento), carni bianche (pollo, tacchino, coniglio).

    Ricotta, yogurt, latte scremato.

    Alimenti vietati:

    Grassi animali (burro, strutto, pancetta).

    Panna.

    Uova, soprattutto il tuorlo.

    Dolci, biscotti.

    Carne di maiale, salumi e insaccati, cervello, frattaglie.

    Formaggi, latte intero e derivati.

    x quanto riguarda il resto ti consiglio di fare molto sport: l'esercizio fisico aiuta molto il metabolismo delle persone

  • 1 decennio fa

    Alto quanto?Quanti anni hai?

    Comunque devi eliminare alimenti grassi come formaggi, insaccati e schifezze varie e limitare il consumo di uova che ne contengono parecchio.

    L'esercizio fisico è una buona abitudine e aiuta il metabolismo, quindi direi che è più che consigliabile.

  • 1 decennio fa

    Devi eliminare i grassi, formaggi soprattutto, dolci e condimenti eccessivi. Tieni d'occhio anche le uova e soprattutto devi fare sport, la corsa lunga e lenta prima di tutto, vedrai che dopo un paio di mesi il valore si abbassa:

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