Ragazzi mi date una dieta per dimagrire 3 kg in 7 gg?

Question

Sono alta 156 e peso 57 kg... faccio attivita sportiva anche se poco per via dello studio perciò mi aiutate mi date una dieta che funzioni veramente????

Answer 1

Risposta preferita

Lunedì:

Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali

Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta

Pranzo; pasta e piselli + insalata di lattuga e pomodori (porzione libera)+ petto di pollo arrostito

Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt al naturale

Cena; patate lessate (porzione libera) carote lessate (porzione libera)

Martedì:

Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali

Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta

Pranzo; pasta e ceci + fagiolini verdi (porzione libera) e carote grattugiate (porzione libera

Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt al naturale

Cena; insalata di pomodori (porzione libera) fettina di carne di cavallo

Mercoledì:

Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali

Spuntino mattina; un bicchiere di succo alla pera + un frutto a scelta

Pranzo; riso in bianco + insalata verde(porzione libera)

Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna

Cena; insalata di rucola e mais (porzione libera)+petto di pollo arrostito

Giovedì:

Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali

Spuntino mattina; un bicchiere di succo alla pera + un frutto a scelta

Pranzo; pasta al pomodoro + zucchine lessate (porzione libera)

Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna

Cena; una mozzarella + insalata verde

Venerdì:

Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali

Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta

Pranzo; riso e minestrone + merluzzo

Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla fragola

Cena; bieta e patate + insalata verde e mais

Sabato:

Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali

Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta

Pranzo; pasta e lenticchie + una coscia di pollo lessata

Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna

Cena; pizza bianca

DA EVITARE; il sale “perché trattiene i liquidi”

maionese e salse salate, salumi ed insaccati, cibi precotti ed in scatole, olive, capperi ed acciughe, dadi per brodo ed estratti di carne, biscotti salati, torte preparate con lievito o bicarbonato di sodio

Sono assolutamente VIETATI

gli alcolici sotto qualunque forma (vino, birra, liquori, amari, ecc.).

E' consentito: il caffè con moderazione e poco Pane.

E' necessario assumere il cibo a piccoli bocconi e masticarlo a lungo.

Fonte/i: qst dieta la sto facendo da 2 sett e sn già dimagrita 3 kg!!!

Answer 2

Per perdere quei kg potresti usare una bella tisana dimagrante. Io ne prendo una online e sto perdendo 2 kg a settimana!

Le compro da questo elenco qui:

http://bakoom.org/articoli-vari/35-articoli-vari/6...

Answer 3

NON MANGIARE ASSOLUTAMENTE NULLA DAL LUNEDI AL SABATO...TI POSSO DARE IL PERMESSO DI BERE ACQUA...MA NIENTE DI PIU ...GARANTITO..PERDI ANCHE PIU DI 3 KG

Answer 4

vai a correre 30 -45 min al gg e mangia mlt verdura......e la solita.....ma e sempre l' unica ke funziona........................

Answer 5

Qua trovi un personal trainer

http://www.autostima.net/shopping/prodotto.php?id_...

Answer 6

ciao questa è una dieta ke sto facendo anke io me l'ha data il mio istruttoire in palestar sta attenta ke è pesante massimo si puo' fare per 10 giorni ed è un po monotona è difficile resistere xD:colazione 3 bianki d'uovo (o sodo o inpadella kon poko olio) opure i cereali integrali-da bere te verde e un multivitaminiko tipo supradyne ke ti aiuta per la giornata-spuntino tonno senza olio galletta di riso se ti piace e te verde -pranzo 50 gr di riso e petto di pollo acqua e sempre te verde verdure o insalata a piacere-spuntino kome qll precedente-cena o merluzzo o sogliola o bistecca di vitellino magro kon verdura a piacere

usa pko olio poko sale e bevi molto te verde!!!è difficilissima ma la kosa + importanmte è la forza di voontà perkè se pensi alle cose dolci è inevitabile che stai già con la testa nel barattolo di nutella XD

ciauuuu

Answer 7

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Seguire un'alimentazione corretta ogni giorno è quanto mai indispensabile se vogliamo mantenerci in buona salute ed evitare di dover ricorrere a diete per dimagrire velocemente.

Fonte/i: http://fattorebruciagrasso.teres.info/?1Cph

Answer 8

Dopo anni sono riuscito finalmente a perdere peso grazie ai consigli che ho trovato su questo sito web http://perderepeso.toptips.org/

Sono davvero efficaci, e non ho dovuto fare neanche grandi sacrifici :)

Answer 9

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Answer 10

fai attività fisica , ma nn togliere assolutamente il cibo!

diminuisci le quantità,ma nn eliminare nnt!