Ragazzi mi date una dieta per dimagrire 3 kg in 7 gg?
Sono alta 156 e peso 57 kg... faccio attivita sportiva anche se poco per via dello studio perciò mi aiutate mi date una dieta che funzioni veramente????
12 risposte
- Anonimo1 decennio faRisposta preferita
Lunedì:
Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; pasta e piselli + insalata di lattuga e pomodori (porzione libera)+ petto di pollo arrostito
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt al naturale
Cena; patate lessate (porzione libera) carote lessate (porzione libera)
Martedì:
Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; pasta e ceci + fagiolini verdi (porzione libera) e carote grattugiate (porzione libera
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt al naturale
Cena; insalata di pomodori (porzione libera) fettina di carne di cavallo
Mercoledì:
Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo alla pera + un frutto a scelta
Pranzo; riso in bianco + insalata verde(porzione libera)
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna
Cena; insalata di rucola e mais (porzione libera)+petto di pollo arrostito
Giovedì:
Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo alla pera + un frutto a scelta
Pranzo; pasta al pomodoro + zucchine lessate (porzione libera)
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna
Cena; una mozzarella + insalata verde
Venerdì:
Colazione; una tazza di latte scremato con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; riso e minestrone + merluzzo
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla fragola
Cena; bieta e patate + insalata verde e mais
Sabato:
Colazione; una tazza the con 2 fette biscottate integrali
Spuntino mattina; un bicchiere di succo all’ananas + un frutto a scelta
Pranzo; pasta e lenticchie + una coscia di pollo lessata
Spuntino pomeriggio; vasetto di yogurt alla prugna
Cena; pizza bianca
DA EVITARE; il sale “perché trattiene i liquidi”
maionese e salse salate, salumi ed insaccati, cibi precotti ed in scatole, olive, capperi ed acciughe, dadi per brodo ed estratti di carne, biscotti salati, torte preparate con lievito o bicarbonato di sodio
Sono assolutamente VIETATI
gli alcolici sotto qualunque forma (vino, birra, liquori, amari, ecc.).
E' consentito: il caffè con moderazione e poco Pane.
E' necessario assumere il cibo a piccoli bocconi e masticarlo a lungo.
Fonte/i: qst dieta la sto facendo da 2 sett e sn già dimagrita 3 kg!!! - 5 anni fa
Per perdere quei kg potresti usare una bella tisana dimagrante. Io ne prendo una online e sto perdendo 2 kg a settimana!
Le compro da questo elenco qui:
- Anonimo1 decennio fa
NON MANGIARE ASSOLUTAMENTE NULLA DAL LUNEDI AL SABATO...TI POSSO DARE IL PERMESSO DI BERE ACQUA...MA NIENTE DI PIU ...GARANTITO..PERDI ANCHE PIU DI 3 KG
- 1 decennio fa
vai a correre 30 -45 min al gg e mangia mlt verdura......e la solita.....ma e sempre l' unica ke funziona........................
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- Anonimo1 decennio fa
Qua trovi un personal trainer
- lupoalberto.89Lv 41 decennio fa
ciao questa è una dieta ke sto facendo anke io me l'ha data il mio istruttoire in palestar sta attenta ke è pesante massimo si puo' fare per 10 giorni ed è un po monotona è difficile resistere xD:colazione 3 bianki d'uovo (o sodo o inpadella kon poko olio) opure i cereali integrali-da bere te verde e un multivitaminiko tipo supradyne ke ti aiuta per la giornata-spuntino tonno senza olio galletta di riso se ti piace e te verde -pranzo 50 gr di riso e petto di pollo acqua e sempre te verde verdure o insalata a piacere-spuntino kome qll precedente-cena o merluzzo o sogliola o bistecca di vitellino magro kon verdura a piacere
usa pko olio poko sale e bevi molto te verde!!!è difficilissima ma la kosa + importanmte è la forza di voontà perkè se pensi alle cose dolci è inevitabile che stai già con la testa nel barattolo di nutella XD
ciauuuu
- sextonLv 44 anni fa
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Seguire un'alimentazione corretta ogni giorno è quanto mai indispensabile se vogliamo mantenerci in buona salute ed evitare di dover ricorrere a diete per dimagrire velocemente.
- Anonimo6 anni fa
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Sono davvero efficaci, e non ho dovuto fare neanche grandi sacrifici :)
- Anonimo6 anni fa
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- 1 decennio fa
fai attività fisica , ma nn togliere assolutamente il cibo!
diminuisci le quantità,ma nn eliminare nnt!
