Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Ragazzi, mi consigliate esercizi intensi per glutei e cosce?

Non ho la possibilità di andare in palestra o di andare a correre, o di spostarmi in bicicletta... A casa non ho nessun tipo di attrezzo, potete comunque consigliarmi esercizi intensi per glutei e cosce (fianchi,...), tenendo conto che ho buona volontà? grazie mille

Aggiornamento:

ehm... non ho nè spazio ne soldi a disposizione..

Aggiornamento 2:

grazie, siete molto utili =)

6 risposte

Classificazione
  • ALASKA
    Lv 6
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Ascolta.....

    Se vuoi rassodare il corpo e mettere su dei glutei e delle cosce invidiabili, prova ad acquistare delle comode scarpe da ginnastica....e cerca di passeggiare per almeno 2 ore al giorno possibilmente su percorsi in salita o facendo le scale. Vedrai che in breve tempo (circa 2 mesi) acquisterai una forma fisica invidiabile.

    passeggiare infatti tonifica gambe, glutei e lombi......passeggiando per due ore a passo normale senza fermarti percorri in media una distanza di 8 Km

    Moltiplicando il tuo peso x 8 Km sai anche le calorie che bruci con la passeggiata di 2 ore.

    per esempio se pesi 70 Kg e percorri 8 Km brucerai :

    Energia = 70Kg x 8 Km = 560 Kcal

    SE PASSEGGI ANCHE SU PERCORSI IN SALITA PUOI OTTENERE DEI RISULTATI FANTASTICI.

    l'unica spesa che devi fare è comunque quella di acquistare delle buone scarpe da Joging.

    ciao

  • Tomash
    Lv 4
    1 decennio fa

    esercizi veloci che tonificano evitando di ipertrofizzare le misure di cosce e glutei...tipo V.Marini. Saltelli, poi flessioni con i talloni a terra, isometria mettendosi in mezzo ad una porta con le spalle contro uno stipite e la punta dei piedi contro l'altro.. cose se fossi seduta senza la sedia sotto. Inoltre Leggi le altre mie 6/7 risposte su alimentazione e sport http://it.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Am...

  • 1 decennio fa

    fai cm faccio io....rinkiuditi in camera metti la musica nello stereo e comincia a ballare.........fai un kasino di salti,muoviti + ke puoi.... cn me funziona...ma ricorda ke devi mangiare poca pasta e poco pane,carne e pesce normale,niente dolci e molta frutta e verdura.e poi devi bere tanto...perkè sennò nemmeno lo sport funziona.........ciao ciao^^

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Visto che non hai altra scelta puoi seguire il mio consiglio.Fai flessioni sulle gambe,tenendo in ciascuna mano una bottiglia di acqua minerale.Molto lentamente sia a scendere che a salire.Se le fai velocemente non servono.Smetti quando proprio non ce la fai piu'.Tutto questo almeno 3 volte al giorno ,ben distanziate per non accumulare acido lattico.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    http://www.bellezza.it/donne/fit/allecasa/dfitalle...

    su emule ci sono anche dei bei corsi di aerobica da scaricare

  • Anonimo
    1 decennio fa

    io ti consiglierei la pedana vibrante, ti sistema tutto, va bene per tutti e basta poco tempo al giorno

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