TIZIANO ha chiesto in SportCorsa · 1 decennio fa

Allenamento pre-corsa IMP!!!10 Pnt?

tra meno di un'ora andrò ad allenarmi per una corsa di resistenza sui 3 km. Non sono allenatisimo al massimo ma cmq sono abbastanza portato,volevo kiedervi se Potevo ATTACARMI alle caviglie un peso di mezzo kg circa per gamba o pure se è sbajatissimo e controproducente. rispondete al migliore 10 pnt..grz a tt in anticipo

9 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    La fase iniziale dell'allenamento andrebbe fatta senza pesi. l'allenamento coi pesi è già un allenamento avanzato e in ogni caso non si usa mai per il riscaldamento. Se tu non sei uno che si allena abitualmente te lo sconsiglio cmq, xkè può essere controproducente nel senso che rischia di sollecitarti troppo la gamba x cui ci metterai di più a recuperare.

    Fonte/i: esperienza atletica
  • Anonimo
    1 decennio fa

    ???????

  • 1 decennio fa

    Per te 3 Km sarebbe una corsa di resistenza? E che è la maratona allora?

  • 1 decennio fa

    3 km sono pochi, con un andatura normale di 12 in 15 minuti hai già terminato.

    dovresti aumentare la distanza almeno 7-8 km se vuoi migliorare la resistenza senza pesi alla caviglie

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    Io ti consiglio di no magare fai velocita' in salita,ciao

  • 1 decennio fa

    Niente pesi alle caviglie potresti andare incontro a traumi non da poco.

    Prima di correre,bisogna camminare,sei intendi percorrere una distanza breve di tre km,va bene ma fai molto attenzione ,ricordati sempre di fare riscaldamento 10-15 minuti di corsa lenta andranno benissimo,dopodiché' inizia l' attività.

    La corsa e' una scienza ,niente deve essere lasciato alla improvvisazione,se poi ti piace questo sport chiedi consiglio a Runner esperti e segui un programma d' allenamento adatto alle tue esigenze.

    Usa sempre il buon senso,non si diventa professionisti di questo sport ,in pochi giorni o settimane.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    ma se nn sbaglio a capire te ti alleni per una corsa di 3 km..nn ti alleni in tre km!giusto??perchè 3 km nn è niente!cmq sia nn metterti i pesi è sbagliato..anzi sbagliatissimo!nn servono a niente per migliorere!

    nn fare come i super eroi nei cartoni!

  • 1 decennio fa

    no

  • Anonimo
    1 decennio fa

    prima fai 1 km normale e poi ne fai 3 con il peso dopo ne rifai un altro normale

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