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Pietrohardstyle ha chiesto in SportSport - Altro · 1 decennio fa

Qualcuno potrebbe darmi qualche consiglio x aumentare di massa in palestra???Grazie?

Peso 70 kg x 1,85 di altezza e vado 3 volte a settimana..

5 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Io direi che devi prendere solo ancora 5 kili..

    Comunque colazione, merenda a metà mattinata, pranzo, merenda a metà pomeriggio, cena e qualcosa prima di andare a letto sennò il muscolo ti mangia quello che hai messo sù durante i lgiorno..

    Non prendere schifezze in palestra..il fisico naturale è il migliore ricordatelo..special modo se sei ancora giovane.. ;)

    E in allenamento sempre concentrato, non fermarti a parlare..1 minuti di riposo fra una serie e l'altra ma devi arrivare a casa distrutto.. fidati che vedi i risultati..

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    è difficile aumentare di massa senza un allenamento giornaliero e costante..

    caso mai ti aumentano i muscoli alle braccia o i pettorali.... prova con gli steroidi. lol, scherzo: fanno solo male !

    un modo ci sarebbe: devi, oltre alla palestra, allenarti nel nuoto o nel basket ( gli sport più completi )

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  • 1 decennio fa

    Inizi a prendere le proteine... oppure tante super serie ed esercizi tipo negative...

    Fonte/i: Vado in palestra
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  • 1 decennio fa

    Khrys..meno male che stai per diventare body builder.Per aumentare di massa,l alimentazione che hai dato più o meno va bene anche se devi aggiungere un po di carne im piu a pranzo e a cena ma per quanto riguarda l allenamento è l esatto contrario.Per aumentare massa si devo fare ripetizioni basse(al massimo 8-10)ma con tanto peso,fino allo sfinimento del muscolo con intervalli regolari tra una serie e l altra.Comunque,frequento da tempo le palestre e ognuno dice la sua soprattutto le riviste di body building e gli istruttori quindi meglio che ognuno fa quello che gli pare più opportuno basta che si alleni costantemente e faccia una dieta mirata(ricca di proteine e carboidrati)

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  • 1 decennio fa

    Senti me... lascia perdere le altre risp. fai così:

    ALIMENTAZIONE:

    colazione : latte biscotti yogurt

    pranzo : 100gr di pasta 200gr d carne frutta o yogurt

    spuntino : panino (tonno-prosciutto-bresaola) + frutta

    cena : 200gr di carne

    ALLENAMENTO:

    x aumentare la massa devi fare molte ripetizioni con un peso basso.

    Fonte/i: esperenza personale. sto x diventare un body builder
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