Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stileBellezza e stile - Altro · 1 decennio fa

potete traduurmi questo?10 punti assicurati..soprattutto la parte della dieta?

Fit for summer: Get a jiggle-free bikini bum!

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19/05/2008

bikiniteaser

bikini bum

Before you hit the surf, tone up your bottom with a diet and exercise plan that really works...

The pictures of Jennifer Aniston flaunting her pert behind in Miami last week make it hard not to get an attack of bum envy.

Brazilian model Gisele Bundchen, Eva Longoria, even Coleen McLoughlin have been showing off some of the most buff buttocks on the planet on their hols.

But before you reach for the sarong, even A-listers have bad bum days.

The normally-svelte Mischa Barton was recently photographed with terrible cellulite in holiday snaps she's probably still crying over.

The fact is, thanks to the female hormone oestrogen, all women are prone to carrying fat on their lower half.

On the plus side, this is much healthier than storing fat round the middle, like men do, which increases the risk of heart attack.

But that's not much consolation when you want to fit into your string bikini.

The good news is that though it might be a trouble spot, you can beat your bum bulge. Try our simple countdown plan and you'll get a trim, toned, tanned behind in just four weeks...

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Gallery image 1

Gisele Bunchen and the perfect bum! (Pic:Getty)

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Eva Longoria's buff butt! (Pic: Big Pictures)

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Jennifer Aniston with not a smidgen of cellulite! (Pic: Big Pictures)

Beach bum meal planner

A great bottom starts with the right foods. You're aiming to keep muscle tissue while losing fat.

"Eating protein with every meal helps repair and build the muscles you're exercising," says dietitian Azmina Govindji, author of The Hot Body Plan.

"Together with a low-GI diet - eating wholegrain foods that release energy slowly - and limiting refined sugar you'll keep your blood-sugar levels stable. This makes you feel fuller for longer and less likely to snack."

Eating plenty of zinc-rich foods, such as eggs and chicken, can also help prevent stretch marks, which are very common on the bottom.

And restrict salt, as too much can encourage water retention.

Choose a daily breakfast, lunch and dinner and two of the healthy snacks from the list below...

Breakfasts

Porridge with skimmed milk, handful of fresh berries

Granary toast, peanut butter

Granary toast with poached egg and grilled tomatoes

Low-fat yoghurt with sprinkling of chopped nuts

Tomato and goat's cheese omelette

Lunches

Can of vegetable soup with lentils and beans

Wholemeal wrap filled with hummus and salad

Can of sardines in tomato sauce on granary toast

Lemon and herb couscous salad with grilled chicken pieces

Tuna salad with boiled egg and green beans

Dinners

Grilled salmon with lemon and garlic, new potatoes and steamed mixed veg

Vegetarian chilli with kidney beans served with basmati rice

Cod grilled with basil and a little mozzarella served with a selection of leafy green veg

Chicken and vegetable stir-fry served with rice noodles or brown rice if possible

Small lean grilled steak served with roasted red pepper, courgette and butternut squash

Snacks

Two oatcakes, cottage cheese

Handful of unsalted almonds

Small fruit yoghurt

Nut-based cereal bar

Any fruit

Handful of olives

Getting a beautiful bottom

While your diet and exercise plan shifts pounds and tones your glutes, you can get to work on beautifying your bot. The best way to glowing, smooth skin is to exfoliate, moisturise and fake a golden glow.

How often

You need to follow this regime every morning from now until you hit the beach.

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Step 1: Before you shower in the morning use a body brush on your thighs and bottom. For best results buy a short-handled body brush, which gives you more control, and use circular strokes.

Step 2: Apply a rich body lotion to your hips, thighs and bottom every morning. Try Palmers Firming Butter, £4.59.

Step 3: Instead of using full-on fake tan, go for a more natural look by using a moisturiser with a hint of added tanner such as Dove's Summer Glow, £4.99.

Bum-booster products

Mayaltha Better Bottom Naturopathic Lift Serum, £20.95, contains Australian plant ingredients for tighter, firmer buttocks (call 0128 070 7499).

Dermalogica Ultimate Buffing Cloth, £9.40 (www.dermalogica.co.uk) is a quick drying cloth that polishes rough skin to silky perfection.

Vichy's Lipocure, £19.95, is a great 14-day cellulite treatment. In clinical trials it reduced the look of lumps and bumps by one-fifth.

Beach bum exercise plan

"Any cardio exercise that burns fat - and specifically works the legs, such as running, cycling and walking - will have an impact on your bottom," says fitness expert Jackie Diss, who has just brought out The Beach Bum Workout DVD.

"The key to a buff backside is to mix three cardio s

4 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Pronti per l'estate: Prendi un jiggle-libera bikini ****! * * 19/05/2008 bikiniteaser bikini **** Prima di lanciare il surf, il tono di fondo con un piano di dieta ed esercizio fisico che funziona davvero ... Le immagini di Jennifer Aniston flaunting PERT dietro la sua a Miami la scorsa settimana è difficile non avere un attacco di invidia ****.

    Model brasiliana Gisele Bundchen, Eva Longoria, anche Coleen McLoughlin sono stati in mostra alcuni dei più buff natiche sul pianeta sul loro hols. Ma prima di raggiungere per il sarong, anche A-Listers sono cattivi Bum giorni. La norma-snello Mischa Barton è stata recentemente fotografata con la cellulite terribile in vacanza scatta lei 's, probabilmente ancora più di piangere. Il fatto è che, grazie alla ormoni femminili estrogeni, tutte le donne tendono a portare il loro grasso metà inferiore. Sul lato positivo, questo è molto più sana di immagazzinare grasso intorno al centro, come gli uomini fanno, che aumenta il rischio di attacco cardiaco. Ma che 's non molto conforto quando si vuole si inserisca perfettamente nella stringa bikini. La buona notizia è che anche se potrebbe essere un posto problemi, è possibile battere il tuo **** rigonfiamento. Prova il nostro semplice rovescia piano e si 'll ottenere un assetto, tonica, dietro conciate in appena quattro settimane ... ← precedente successivo →

    * 1 * 2 * 3 Galleria immagine 1 Gisele Bunchen e la perfetta Bum! (Foto: Getty) Galleria immagine 2 Eva Longoria 's buff butt! (Foto: Big Pictures) Galleria immagine 3 Jennifer Aniston con un smidgen della cellulite! (Foto: Big Pictures) Beach Bum pasto pianificatore Un grande fondo inizia con il diritto alimenti. È 'nuovamente al fine di mantenerne tessuto muscolare, mentre la perdita di grasso. "Mangiare proteine con ogni pasto aiuta a costruire e riparare i muscoli si ' esercizio di re, ", spiega dietista Azmina Govindji, autore di Il corpo caldo Piano. "Insieme con un basso indice glicemico-diet - mangiare cibi integrali che rilasciano lentamente l'energia - e di limitare lo zucchero raffinato è 'll tuo mantenere livelli di zucchero nel sangue stabile. Questo ti fa sentire di più ampia e meno probabilità di snack. "Mangiare molta di zinco - alimenti ricchi, come il pollo e uova, possono anche contribuire a prevenire le smagliature, che sono molto comuni sul fondo. e limitare il sale, come troppo può favorire la ritenzione idrica. Scegli una colazione, pranzo e cena e due spuntini sani dalla lista qui sotto Colazione porridge con latte scremato, manciata di bacche fresche Granaio toast, burro di arachidi Granaio toast con uovo in camicia e pomodori alla griglia Low-fat yogurt con spolverata di noci tritate e Pomodoro capra 's formaggio frittata Posso Pranzo al sacco di minestra di verdure con lenticchie e fagioli Integrale avvolgere riempito con hummus e insalata di sardine può in salsa di pomodoro il granaio brindisi di erbe e limone Insalata di cuscus con pezzi di pollo alla griglia con insalata di tonno e uova sode fagiolini Cene salmone alla griglia con limone e aglio, patate e ortaggi al vapore misto vegetariano con peperoncino rene fagioli con riso Basmati Merluzzo alla griglia con il basilico e un po 'di mozzarella servito con una selezione di ortaggi a foglia verde...

    Pollo e verdura saltare in padella con la pasta o riso, riso, se possibile, le piccole magra bistecca ai ferri servito con arrosti di pepe rosso, zucchine e Butternut squash Tentempié Due oatcakes, formaggio fresco non salata mandorle Handful of Small yogurt alla frutta a base di cereali Dado barra Ogni frutto Handful di olive Come un bel fondo Mentre la dieta e l'esercizio piano spostamenti libra e toni tuo glutes, è possibile farlo funzionare su abbellire il vostro bot. Il modo migliore per incandescente, liscia la pelle è di exfoliate, idratare e uno d'oro falso bagliore. Come spesso è necessario seguire questo regime ogni mattina a partire da adesso fino a quando non si ha colpito la spiaggia. Pubblicità - articolo continua qui sotto »Clicca Qui! Passo 1: Prima si doccia la mattina usare un pennello sul tuo corpo e le cosce fondo. Per ottenere i migliori risultati a breve acquistare un organismo gestito pennello, che vi dà più controllo, e l'uso circolare colpi. Fase 2: Applicare una ricca lozione corpo al tuo fianchi, cosce e fondo ogni mattina. Prova Palmers Rassodante Burro, £ 4,59. Fase 3: Invece di utilizzare pienamente il falso-tan, andare per un look più naturale utilizzando un idratante con un pizzico di tanner aggiunto come Dove 's Summer Glow, £ 4,99.

    Bum-booster Mayaltha prodotti Migliore Bottom naturopatico Ascensore Siero, £ 20,95, contiene australiani più severe per gli ingredienti vegetali, ferma glutei (call 0128 070 7499). Dermalogica Ultimate raspatura Stoffa, £ 9,40 (www.dermalogica.co.uk) è una rapida essiccazione panno che lucida pelle di seta grezza perfezione. Vichy 's Lipocure, £ 19,95, è un grande giorno 14-cellulite trattamento. Negli studi clinici ha

  • Sean
    Lv 4
    4 anni fa

    2

    Fonte/i: Treat Your Cellulite http://renditl.info/CelluliteGoAway/?ILkT
  • keri
    Lv 4
    4 anni fa

    1

    Fonte/i: Remedies for Kidney http://teres.info/KidneyHealth/?6HlF
  • Anonimo
    4 anni fa

    Sconfiggere la cellulite è diffice ma possibile, io ho avuto sucesso grazie a questo metodo http://rimedicellulite.teres.info/?Hz2h

    La cellulite si sa è la nemica numero uno delle donne: si insidia subdolamente su cosce, glutei, gambe e braccia ed è molto difficile “schiodarla” in modo definitivo.

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