a tt gli esperti di palestra...?

Question

perfavore ragazzi/e non riesco a smaltire i fianchi....o meglio il doppio **** XD spero avete capito....il resto del fisico si sta perfezionando a meraviglia..davvero bene...ma solo non riesco a lavorare su quel posto....mi sapete aiutare? avete degli esercizi semplici ed efficaci da consigliarmi? da fare anke in palestra

Aggiornamento:

aspetta

lo squat si hai ragione...ma non prende solo le gambe?...il mio problema è dietro poko più su del sedere...oltre allo squat cosa mi spate dire...soprattutto makkine di palestra...

Answer 1

Risposta preferita

tanto squat...affondi...adduttori e abduttori con gli elastici se non hai a disposizione macchine...

Answer 2

insisti è la parte piu difficile....