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a tt gli esperti di palestra...?
perfavore ragazzi/e non riesco a smaltire i fianchi....o meglio il doppio **** XD spero avete capito....il resto del fisico si sta perfezionando a meraviglia..davvero bene...ma solo non riesco a lavorare su quel posto....mi sapete aiutare? avete degli esercizi semplici ed efficaci da consigliarmi? da fare anke in palestra
aspetta
lo squat si hai ragione...ma non prende solo le gambe?...il mio problema è dietro poko più su del sedere...oltre allo squat cosa mi spate dire...soprattutto makkine di palestra...
2 risposte
- Anonimo1 decennio faRisposta preferita
tanto squat...affondi...adduttori e abduttori con gli elastici se non hai a disposizione macchine...
