esercizi per pedana vibrante?

non so proprio dove cominciare !!!! possiedo una pedana vibrante con delle istruzioni di esercizi ( scritte e illustrate uno schifo) qualcuno di voi potrebbe aiutarmiiiiii. grazie

2 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Partiamo dal pressuposto che la pedana vibrante e nn macchinario per defaticare i muscoli....

    Quindi non pensare che sali nella pedana e scende perfetta come una modella....

    devi fare attività fisica sia cardio che pesi (nel tuo caso leggeri) e usare la pedana che svolge una specie di massaggio che migliora la circolazione del sange, migliora la tonicità e via dicendo....

    quindi:

    fai una corsa di 45 minuti e poi usa la pedana oppure fai 30 minuti di salto con la corda poi passeggi per 5 minuti e come in cuore torna al suo stato principale fai affondi (glutei) nella pedana per tonificare e rassodare....

    esistono 1000 esercizi come faccio a scriverteli tutti?

  • 1 decennio fa

    ciao

    in commercio ci sono dei video e dei libri

    per esempio c'è quello di jill cooper

    ciao

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