perdi peso ...?? cn l ellittica?

Question

Per perdere peso va bene se cm esercizi faccio l ellittica? PER QUANTO TEMPO devo farla al giorno?

Grz... se avete consigli scrivete

ovviamente seguo una dieta..

Aggiornamento:

qll attrezzo simile alla ciyclette che imita lo sci di fondo..

Aggiornamento 2:

La faccio a casa.. ho anche un altra domanda.. e meglio farla veloce o lenta?

Answer 1

Risposta preferita

ehi! lo uso anche io quell'aggeggio, e se è seria, anche la tua dovrebbe avere il conta battiti.

per un allenamento aerobico non devi superare il 70% del battito massimo (non so la tua età, ma per calcolare i battiti devi fare 220 - la tua età).

ti consiglio almeno una mezz'oretta al giorno...è meglio farla, a parer mio, ad una resistenza media e abbastanza veloce, ma non troppo... magari cerca di intervallare un allenamento veloce ad uno più lento (io mi aiuto seguendo la musica)...con una mezzora dovresti bruciare sulle 250-300 kcal, dipende tutto da peso, potenza e velocità... buon allenamento!

Answer 2

se la fai in palestra fatti consigliare dall'istruttore.

se la fai a casa direi almeno un'oretta per tre volte alla settimana.

direi ne veloce ne lenta, la giusta via di mezzo. se fai troppo veloce diventa attività anaerobica e non consumi piu grasso corporeo e in realta cominci a sviluppare muscoli, se invece vai troppo piano non fai niente. quindi velocita media ma sostenuta senza interruzioni

Answer 3

ma cos'è?