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perdi peso ...?? cn l ellittica?
Per perdere peso va bene se cm esercizi faccio l ellittica? PER QUANTO TEMPO devo farla al giorno?
Grz... se avete consigli scrivete
ovviamente seguo una dieta..
qll attrezzo simile alla ciyclette che imita lo sci di fondo..
La faccio a casa.. ho anche un altra domanda.. e meglio farla veloce o lenta?
3 risposte
- 1 decennio faRisposta preferita
ehi! lo uso anche io quell'aggeggio, e se è seria, anche la tua dovrebbe avere il conta battiti.
per un allenamento aerobico non devi superare il 70% del battito massimo (non so la tua età, ma per calcolare i battiti devi fare 220 - la tua età).
ti consiglio almeno una mezz'oretta al giorno...è meglio farla, a parer mio, ad una resistenza media e abbastanza veloce, ma non troppo... magari cerca di intervallare un allenamento veloce ad uno più lento (io mi aiuto seguendo la musica)...con una mezzora dovresti bruciare sulle 250-300 kcal, dipende tutto da peso, potenza e velocità... buon allenamento!
- Anonimo1 decennio fa
se la fai in palestra fatti consigliare dall'istruttore.
se la fai a casa direi almeno un'oretta per tre volte alla settimana.
direi ne veloce ne lenta, la giusta via di mezzo. se fai troppo veloce diventa attività anaerobica e non consumi piu grasso corporeo e in realta cominci a sviluppare muscoli, se invece vai troppo piano non fai niente. quindi velocita media ma sostenuta senza interruzioni
