Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stileBellezza e stile - Altro · 1 decennio fa

come posso dimagrire?

qualche consiglio? grazie :) scrivete tutto ciò che sapete qualche dieta non troppo pesante tutto tutto ciò che potrei fare per dimagrire 3-4 kili

4 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Lunedì

    Colazione: una tazza di té arance (250 g)

    Pranzo: riso (80 g), pollo lesso (50 g) condito con olio extravergine d'oliva (5 g), insalata di radicchio verde (150 g) con olio extra vergine d'oliva (5 g).

    Spuntino: banane (90 g).

    Cena: insalata di lattuga (150 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g), patate lesse (100 g) condite con olio extravergine d'oliva (5 g), bistecca di vitello (100 g), pane integrale (50 g).

    Martedì

    Colazione: 1 vasetto (125 g) di yogurt magro, mele (250 g).

    Pranzo: spaghetti (70 g) conditi con pomodoro crudo (30 g), ricotta (25 g), parmigiano (5 g) e olio extravergine d'oliva (5 g), insalata di lattuga (200 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g).

    Spuntino: mandarini (100 g).

    Cena: insalata di scarola (120 g) patate lesse (100 g) condite con olio extravergine d'oliva (5 g), gamberi lessi (125 g), pane integrale (50 g).

    Mercoledì

    Colazione: 1 tazza di té, kiwi (140 g).

    Pranzo: maccheroni (140 g) conditi con olio extravergine d'oliva (5 g), insalata di radicchio (150 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g).

    Spuntino: pere o mele (150 g).

    Cena: insalata di cetrioli (50 g), carote (100 g) e lattuga (100 g) con olio extravergine d'oliva (10 g), ricotta (50 g), pane (60 g).

    Giovedì

    Colazione: 1 tazza di caffè con 1 cucchiaino di miele, banane (100 g).

    Pranzo: insalata di zucchine (100 g) con olio extravergine di oliva (5 g), spaghetti (100 g) conditi con pomodoro fresco (100 g) e olio extravergine d'oliva (5 g).

    Spuntino: frutti di bosco (130 g).

    Cena: carciofi lessati (130 g) con olio extravergine d'oliva (5 g), insalata di cicoria (150 g) condita con olio extravergine d'oliva (5 g), pane integrale (50 g).

    Venerdì

    Colazione: latte scremato (250 g) e caffè, mele (200 g).

    Pranzo: spaghetti (60 g) con melanzane lesse (70 g) conditi con olio extravergine d'oliva (5 g), insalata di spinaci (150 g) con olio extravergine d'oliva (5 g).

    Spuntino: arance (240 g).

    Cena: cavolfiore lessato (130 g) con olio extravergine d'oliva (5 g), sardine lesse (100 g) condite con olio extravergine d'oliva (5 g), insalata di cicoria (100 g) e cetrioli (100 g) con olio extravergine d'oliva (5 g), pane (50 g).

    Sabato

    Colazione: 1 tazza di caffè con 1 cucchiaino di miele, banane (100 g).

    Pranzo: maccheroni (70 g) con tonno al naturale (40 g) melanzane alla griglia (150 g).

    Spuntino: fragole (150 g).

    Cena: peperoni al forno (150 g) conditi con olio extravergine d'oliva (5 g), carote grattugiate (120 g) condite con olio extravergine d'oliva (5 g), bistecca ai ferri (100 g), ricotta (50 g) pane integrale (50 g).

    Domenica

    Colazione: 1 vasetto di yogurt 125 g), pere (200 g)

    Pranzo: insalata di finocchi (160 g) con olio extravergine d'oliva (5 g), spaghetti (80 g ) con cime di rapa (80 g) con olio extravergine d'oliva (5 g).

    Spuntino: spremuta di pompelmo (150 g).

    Cena: lattuga (50 g) e pomodori (100 g) con olio extravergine d'oliva (5 g), filetto di platessa (100 g ) con olio extravergine d'oliva (5 g), pane (50 g).

  • Anonimo
    1 decennio fa

    mangia una volta al giono e la sera se vuoi roba leggera (lattuga condita e pane)

  • Anonimo
    1 decennio fa

    questa non è na cosa da fare in poco tempo, la cosa migliore sarebbe andare da un dietologo/nutrizionista, ma se vuoi una cosa fai da te, ti consiglio: una colazione regolare cioè del latte(macchiato se gradisci) e pochi biscotti, poi assolutamente nn mangiare fuori pasto e mangiati il primo a pranzo, ed un secondo a cena, mangia molta frutta, e cerca di fare piu sport possibile, cosi dimagrirai lentamente e gradualmente e

    sarà una cosa duratura

  • 1 decennio fa

    nn mangiare

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