vali ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

addominali bassi!!!mi date qualche esercizio?

mi date qualche esercizio per rassodare gli addominali bassi per favore!!! quanti devo farne al giorno??

grazie!

4 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    portare le ginocchia al petto (KNEE UP) seduto su una panca può essere un buon esercizio. Fai 3 serie per un 15 ripetizioni 3 volte alla settimana (lun-mer-ven). Ricordati di mangiare equilibrato! per avere addominali ottimi è tutto questione di dieta! Buona fortuna!

  • 1 decennio fa

    Sdraiati a terra (magari su un tappeto, e mettiti un cuscino basso dietro al collo, per risparmiare la cervicale), tieni le braccia scostate dal corpo, tipo a formare una T. Tieni le gambe dritte e tese, tendi le punte e solleva le gambe fino a formare un angolo di 90° con il pavimento. Ripeti per una ventina di volte, poi fermati per 30 secondi o un minuto, quindi ripeti per 3 serie.

    All'inizio farà un male cane, ma in questo modo gli addominali bassi lavorano un sacco.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    devi far su e giu con le gambe o dalla sbarra qll al muro o anche da x terra facendo una gamba giu e una su e viceversa...

  • 1 decennio fa

    mettiti in un posto dove sorreggendoti con le mani non tocchi terra con i piedi e porta le gambe distese in posizione orizzontale

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