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Acquo denso ha chiesto in SaluteSalute dell'uomo · 1 decennio fa

Per sviluppare le spalle posso fare...?

Posso prendere un peso da 4KG e portandolo su e giu con le bracciua in avanti dalla coscia all altezza delle spalle? Che esercizi posso fare per sviluppare le spalle? Ho due pesi da 4 Kg

Aggiornamento:

non vi ho chiesto che sport ! che esercizi ! uff

5 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    ciao, gli esercizi ke stai facendo ora sviluppano i bicipiti, nn le spalle . Per sviluppare le spalle devi allineare quasi del tutto le braccia lungo i fianchi , piegare leggermente i gomiti, e portarle in alto verso l'esterno fino a che nn sono distese , e tornare giù (lentamente) e ripetere questo per circa 10 - 12 volte ... magari prova facendo 3 serie da 12 di questo esercizio ogni 2 giorni o se sai già di nn subire affaticamenti muscolari potresti anke provare 1 volta al giorno. cmnq ti consiglio di iscriverti ad una palestra , li hanno molti attrezzi con cui puoi svilupparre meglio e danno un giusto dosaggio di allenamento x nn affaticarti troppo . ciao spero di esserti stato d'aiuto.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    fai nuoto o pallanuoto !

    Fonte/i: esperienza
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  • 1 decennio fa

    fai nuoto

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    nuoto, flessioni.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    scnd me dovresti fare nuoto nn i pesi cioè anke ma il nuoto è meglio

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