ikanoss ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Consiglio su integratori...?

Quanti integratori posso assumere?

La mattina appena sveglio prendo:

1 capsula di Ginseng per energia

1 pillola di B-Total per tutte le vitamine del gruppo B

2 capsule Olio di Carota, betacarotene per la pelle e abbronzatura,

1 pillola di vitamina B12 perchè ne ho carenza

1 capsula di Acerola e Rosa Canina per la vitamina C

3 grammi di Creatina in polvere per la palestra

10 grammi di proteine in polvere per la palestra

Nel primo pomeriggio:

2 capsule di Olio di Carota per la pelle

1 capsula di Ginseng

3 grammi di Creatina prima dell'allenamento.

La sera:

2 capsule di Olio di Carota

1 capsula di Acerola e Rosa Canina per la vitamina C

1 pillola di vitamina B12

3 capsule di Alga Bruna e betulla per sciogliere i grassi

Crema Somatoline per trattamento pancia e fianchi

1 flaconcino di Fibra per l'intestino

1 flaconcino di Pappa Reale Fresca

1 tisana depurante

Durante il giorno bevo più di 2 litri di acqua e circa 1 litro di succo di ananas.

Tutti i prodotti elencati sono di origine vegetale e non dannosi, poi mi concedo anche qualke sigaretta :D

Dettagli aggiuntivi

prenderò qualcosa anche per il drenaggio per i reni....

cmq faccio una dieta ipocalorica, con adeguate proteine, carboidrati ridotti e zero grassi.

faccio molta attività fisica in palestra 5 giorni a settimana, a volte vado anche il sabato mattina.

La fase cardio-fitness dura circa 1 ora e 15 poi la fase con i pesi circa 1 ora e 30 minuti.

Faccio tanti addominali, circa 160 ripetizioni tra alti e medi e 120 ripetizioni di soli addominali bassi.

I fianchi li eseguo con manubrio di 8 kili nella fase aerobica e 10 kili nella fase intensiva

per il momento ho la percentuale di massa grassa dell' 8 %, ma spero di ridurla ancora un pò

sono molto attento nelle assunzioni e nn supero mai le dose consigliate

la mattina dopo la doccia e la sera dopo la doccia in palestra metto su tutto il corpo anke il viso una crema all'aloe vera concentrata al 98%, è davvero ottima!!!!

ci vuole tanta forza di volontà nel raggiungere l'obiettivo prefissato!

e il mio obiettivo è molto, ma molto esigente

2 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    un consiglio???prendine di meno ke cavolo!!va bene qlcs per le vitamine,per aiutare il drenaggio,ma basta!!ne abusi troppo a mio avviso!anke se è roba "naturale" nn puoi mai sapere gli effetti di tt ste cs messe insieme,credo siano troppe poi nn so!

  • Anonimo
    1 decennio fa

    si con una buona nutrizione completa si può mantenere il peso,mantere il peso e migliorare la forma fisica,posso darti la mano,,armsef07@hotmail.it

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