5h0w7!m3 ha chiesto in SportBasket · 1 decennio fa

Mi consigliate degli esercizi per migliorare la resistenza a basket, soprattutto al livello respiratorio?

9 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Correre, saltare la corda per 5-10 minuti, correre su e giù per li scalini, fare corse su un campo di atletica alternando corsa normale a scatti e allunghi..il basket non è uno sport dove corri e basta allo stesso ritmo, ma alterni scatti, scivolamenti, salti, nel tuo allenamento devi considerare tutti questi aspetti.

    La cosa migliore comunque rimane giocare molto

  • Anonimo
    1 decennio fa

    corri quando puoi...

    In particolare potresti correre avanti e indietro per il campo a velocittà abbastanza sostenuta per un minuto, 10 secondi di pausa e ti metti a tirare per 4 minuti, 10 sec di pausa ,poi corri, 10 sec, tiro, 10 sec, corri e così via finché ti sembra troppo... fermati 5 minuti poi fai un po di stratching e allenati sul tiro o sul palleggio... rimani più che puoi ad allenarti, anche da solo...

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Prova a fare dei suicidi.. ti aiutano molto a livello di fiato..

    ciaoo

  • 1 decennio fa

    Vai ad un campo atletico , e corri ad una velocità abbastanza spedita per un obiettivo che ti devi fissare . oppure fai del nuoto sempre con un obiettivo fissato vedrai che aiuta . Parola di esperta

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  • Blerry
    Lv 4
    1 decennio fa

    Si praticamente solo la corsa incide sull'accrescimento della resistenza e del fiato. Sai che , una corsa all'aperto può aiutare ad uno sviluppo delle gambe , mentre se vuoi concentrarti solo sulla resistenza prova con il tapis roulant è davvero l'ideale per allenare la propria respirazione. é anche utile per vedere ilproprio battito cardiaco sotto sforzo, il che ti aiuta a vedere i propri limiti e miglioramenti

  • un pò di corsa nn fà male a nessuno! ;)

  • Anonimo
    1 decennio fa

    vai in palestra !!!

  • Anonimo
    1 decennio fa

    corri avanti e indietro, non troppo veloce, tipo sugli 8, 8.5 km/h per oltre 20 minuti...... però è meglio se corri su un tapis roulant è meglio....

    cmq la resistenza è dovuta SOLO all'apparato respiratorio.... da giovane è difficile che ti venga un attacc di cuore per l'eccessivo sforzo e neppure male a piedi e gambe per la troppa corsa e i salti.......... percui fai qualsiasi esercizio che ti migliori l'apparato respiratorio: consiglio corsa, se hai tempo un pò di nuoto ogni tanto, fuma poco o ancora meglio non fumare.... non c'è molto da dirti....

  • 1 decennio fa

    Il segreto è la corsa e non devi mai fermarti anche quando non ce la fai più ti devi ammazzare solo come si dice però questo porterà a dei risultati soddisfacenti credimi provaci.

    Spero di esserti stato di aiuto ciao ciao!!

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