Cristina C ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

dieta dimagrire per giugno?

quanti chili posso perdere se inizio la dieta domani?

Ho un metabolismo lentissimo...grazie

Ps.come faccio a non ingrassare se appena tocco un dolce divento un baule?

8 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    un cucchiaino e mezzo di olio al giorno è pochissimo!!!....

    ne puoi assumere fino a 5...

    cmq se ad esempio sei una studentessa...e fai una vita sedenteria dovresti assumere dalle 1000 alle 1300 kcal al giorno

    se aggiungi dello sport allora sarebbero da 1300 a 1600 a seconda di quanta attività fai..

    qualche consiglio utile che posso darti:

    1. evita i cibi fritti ma preferisci alla piastra o al forno

    2. porta in tavola 5 porzioni di verdura e di frutta al giorno

    3. mangia i carboidrati a pranzo ed evitali la sera che sono difficili da digerire...

    4. a cena stai o sulla carne o sul pesce con qualche contornodi verdura

    5. cerca di bere almeno 2 litri diacqua al giorno

    6. evita le merendine ma preferisc gli yogurt e la frutta come spuntino

    7. importantissimo: FAI UNA SANA ED ADEGUATA COLAZIONE AL MATTINO!

    ciao ciao...

  • Anonimo
    1 decennio fa

    ma la buona, sana, vecchia ginnastica l'avete persa nel dimenticatoio!!!!!!

  • 1 decennio fa

    beh, sicuramente devi abbinare ad una dieta un pò di sport... la dieta ti aiuterà ad accelerare il tuo metabolismo e quindi potrai concederti ogni tanto qualche sgarretto!

    il modo migliore per accelerarlo è mangiare poco e spesso! e se sarai costante potrai perdere minimo 3-4 kg.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    mangia tanta verdura e frutta.. limita i grassi e la pasta sl a pranzo, poco pane e 1 kukkiaio e emezzo di olio al giorno!!! Buona fortuna.

    Fonte/i: esperienza personale
  • Anonimo
    1 decennio fa

    devi fare una buona nutrizione bilanciata,completa posso darti la mano armsef07@hotmail.it

  • Anonimo
    1 decennio fa

    io avevo il tuo stesso problema...

    basta calcolare quante calorie assumi o consumi in una giornata.

    una persona che non fa attività fisica può assumerne sulle 800.

    con una moderata attività fisica(un'ora al giorno) fino a mille.

    ti consiglio di andare in palestra e fare almeno un'ora di attività fisica, meglio se cardio fitness(step, tapirulan e cyclette). La cyclette e il tapirulan aiutano a dimagrire, lo step a rassodare e rendere la pelle elastica. bevi un'ora prima e un'ora dopo i pasti, arrivando anche a 2 litri al giorno. Cerca di andare al bagno il più possibile e di non abbatterti! i risultati si vedranno fidati.. io ho perso 12 kg in 3 settimane così!!

    buona fortuna

    Fonte/i: esperienza
  • 1 decennio fa

    colaz: latte e cereali misura integrali+1mela

    metà matt: 1 mela

    pranzo: 3 volte a settimana pasta 70g,poco condita.4 volte a settim 70g d riso cn le verdure preferibilmente.Insalata+frutta.

    metà pomeriggio: 1 yogurt e 1 frutto

    cena: 3 volte a settim carne bianca,2 volte carne rossa e 2 volte pesce.Insalata+verdura+70g di pane.

    Se hai ancora fame 2 ore prima d and a letto mangia 1 frutto.

    ATTIVITà FISICA:

    1 ORA DI CAMMINATA SUL TAPIRULAN A 6 KILOM ORARI X 3 VOLTE A SETTIMANA,NON CORRERE Xò,CAMMINA!!!!FAI UN Pò DI SQUOT (NN SO CM S SCRIVE).

    VEDRAI KE RISULTATI..

    CIAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

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