3 risposte

Classificazione
  • Major
    Lv 4
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Gomiti sul bordo del letto (immagina di stare seduta ai piedi del letto e di volerti alzare usando solo i gomiti).. pianta bene i piedi per terra e distanziali alla stessa larghezza delle tue spalle.. ora spingi in alto il bacino fino a che le gambe formino un angolo retto

    O O___.__

    /| / |

    |.___ = | spero che il disegnino ti possa servire!

    Io lo uso e funziona benissimo.. risultati in 20 giorni

  • 1 decennio fa

    un esercizio molto buono è quello del ponte...

    ti sdrai supina , tiri su le gambe poggiando i piedi a terra e cominci ad alzare il bacino, stringendo il gluteo...

    è come il movimento x fare sesso :)

  • 1 decennio fa

    comprati uno di quegli elastici che utilizzano anche in palestra per fare degli esercizi (oppure semplicemente dei pesi da mettere alle caviglie).. ti sdrai a pancia in giu e tiri in su la gamba..fai un po di serie da 15 20 ripetizioni ciascuna..

    nel caso comprassi l elastico, devi metterci dentro entrambe le caviglie.. cosi mentre con una gamba fai l esercizio, l altra estremita dell elastico è tenuta giu dall altra gamba e in questo modo aumenti la fatica..

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.