promotion image of download ymail app
Promoted
Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stileBellezza e stile - Altro · 1 decennio fa

ho bisogno di una dieta ... e subito!!!?

per favore devo eliminare quei 2/3 kiletti di troppo come faccio

ho solo 3 settimane

...

poi vado al mare

per favore datemi un sito o scrivetemi una dieta direttamente (ank la vostra se la fate va bn) k sia ragionevole nn vojo diventare anoressica!

grz a tutti quelli k daranno risposte sensate

baci baci

Ily96

vi vojo a tt bnximo!

8 risposte

Classificazione
  • ?
    Lv 5
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    2-3 kiletti sono facili da eliminare. Ti basterà seguire uan dieta sana ed equilibrata e fare attività fisica.

    Per quanto rigurda l'alimentazione non seguire uan dieta letta su internet, ma segui un'alimentazione basata su alimenti sani e povera di cibi e condimenti calorici.

    Ecco qualche consiglio:

    - A PRANZO pasta o riso tutti i giorni, in porzioni di 80g. condisci in modo leggero, per esempio con pomodoro, ricotta, verdura, pesce, olio a crudo, parmigiano. NON condire con burro, panna da cucina, condimenti industriali già confezionati, pancetta e altri salumi, uova, formaggi (tranne ricotta e parmigiano).

    Accompagna SEMPRE il piatto di pasta o riso con una porzione di verdura e un frutto.

    - A CENA puoi mangiare: CARNE soprattutto bianca e a volte rossa (cuoci al forno, alla piastra o alla griglia; NON soffriggere con olio o burro; condisci a cottura ultimata con poco olio, poco sale, a piacere limone e spezie). PESCE (cuoci al forno, alla piastra, alla griglia o al vapore; NON soffriggere con olio o burro; condisci a cottura ultimata con poco olio, poco sale, a piacere limone e spezie). LEGUMI porzione senza pasta. MINESTRONI o passati di verdura senza pasta. INSALATONA con pomodoro e tonno. FRITTATA con 2 uova oppure uovo al tegamino (massimo 2 uova a settimana).

    Accopagna SEMPRE ogni piatto con uan porzione di verdura e un frutto.

    - COLAZIONE: tazza di latte (a piacere macchiato con caffè) oppure tazza di thè (a piacere macchiato con latte) + 3-4 fette biscottate con marmellata oppure 3-4 frollini dietetici + un frutto oppure una spremuta oppure succo di frutta senza zucchero

    - SPUNTINO di metà mattina e metà pomeriggio: frutta oppure yogurt.

    - EVITA di mangaire il pane (tuttalpiù mangialo raramente a cena in piccole quantità e scegli il pane di tipo toscano, perchè senza sale).

    NON mangiare mai pasta o riso insieme a pane e patate.

    Le patate non sono verdure quindi non le considerare come tali: mangia le patate nei minetsroni o passati di verdura; oppure, di rado, cotte in acqua e condite con poco olio e poco sale.

    - EVITA questi alimenti: fritto, dolci, cioccolato, arachidi, merendine e biscotti industriali, salumi (tranne prosciutto crudo in piccole quantità), formaggi (tranne latte, ricotta e parmigiano), burro, margarina, bevande gassate e zuccherate.

    - Bevi tanta ACQUA. Riduci al minimo l'uso del SALE.

    Una dieta è realmente efficace se abbinata all'attività fisica: potrai praticare uno sport, andare a correre, seguire lezioni di nuoto o andare in palestra (in questo caso ti consiglio step, esercizi al tappeto GAG e aerobica); oppure puoi acquistare un tapis roulant o una cyclette da fare comodamente a casa.

    Fare attvità fisica è importante per perdere peso in modo sano e duratuto, e potrai inoltre tonificare e snellire il fisico in modo omogeneo.

    Seguendo un'alimentazione sana e facendo attività fisica almeno 2-3 volte a settimana arriverai al mare in perfetta forma!

    ciauu spero di esserti stata utile!!

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • riduci il sale, le schifezze di qualsiasi tipo, i cibi confezionati (sì anche gli affettati devi eliminare) le bevande gassate, e bevi molto, tantissimo, soprattutto acqua.

    non perderai quei chili ma ti sgonfierai parecchio.

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • mi dispiace non ti sò dire magari lo sapessi anchio...

    Fonte/i: :(
    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 1 decennio fa

    non so

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • Che ne pensi delle risposte? Puoi accedere per votare la risposta.
  • 1 decennio fa

    dietologa o nutrizionista...bevi molta acqua e muoviti...basta anche una mezz'oretta di camminata al giorno....

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 1 decennio fa

    Dunque, mangia come al solito ma porzioni dimezzate fai molto sport, bevi almeno 2 litri d' acqua.Auguri. Ciao.

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 1 decennio fa
    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 1 decennio fa

    consiglio spero ti sia utile..

    bevi 2 o tre tazze al giorno di the verde serve per eliminare tossine, velocizza il tuo metabolismo,

    bevi 2 litri d'acqua ,

    mangia una volta alla sett la pasta

    e per il resto frutta verdura e carne bianca a volontà

    o perso 1 kilo in una sett e sn andata a correre solo una volta!

    il the serve molto

    fidati

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.