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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

mi date dei consigli sul fitness?

allora volevo fare un pò di domande:

1: quelle cinture che si mettono in palestra a cosa servono?

2: quelle fasce , che ti fanno sudare a cosa servono?

3: io devo lavorare su fianchi e pettorali ( ho le maniglie dell'amore e un pò di tettine lool ) come eliminarle?

4: come aumentare la resistenza nella corsa?

5: quali sono i cibi e il tipo di alimentazione che si devono mangiare x avere un fisico tutto muscoli e niente grasso.....? proteine.....o cosa?

grazie x tutte le risposte

2 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    1 le cinture che si mettono in palestra, servono a salvaguardare probabili infortuni alla schiena: ernie al disco, protusioni al disco, dato che indossandole durante l esercizio si crea una contrazione dell addome, che va a salvaguardare la schiena

    2 le fasce servono a far sudare e togliere tossine varie presenti nel corpo e anche a perdere qualche liquido, però nn fanno miracoli

    3 x i fianchi e pettorali bisogna seguire un alimentazione di un dietologo fatta apposta x te, e una bella scheda in palestra (tutto il corpo, seguendo con piu interesse petto e addome)

    4 x aumentare la resistenza della corsa fare il cardio in palestra (tapisroulant) intervallando 30 secondi di corsa veloce con un minuto lento, oppure andare a correre x strada e aumentare giorno x giorno qualche centinaia di km, parti con 20 min di corsa la prima volta e poi aumenti

    5 x i cibi, devi farti fare un alimentazione, nn saltare i pasti, e fare pasti puliti, senza condimenti eccessivi, l olio soltanto a crudo, cotture di carne e pesce su piastra senza olio soffritto, bere 2-3 lt d acqua al giorno, le proteine da mangiare devono essere quasi sempre di piu dei carboidrati x asciugarsi, però una dieta nn può essere scritta da nessuno, perchè nn ci sono esperti, e se si è impossibile scriverla perchè nn sanno quanto sei alto, il peso, quanta % di grasso e muscolo hai e via dicendo.........

    spero di esserti stato utile

    ciao

  • 1 decennio fa

    1. servono per proteggere la zona lombare della schiena

    2. non servono a nulla

    3. cerca di lavorare su tutto il corpo...comunque cerca di fare 3 giorni alla settimana corsa lenta o camminata veloce per 1h

    4. per la resistenza devi correre e correre...piano piano aumenta

    5. devi mangiare equilibrato...e fare attivita fisica...evitare schifezze...mangiare 5 volte al giorno...e evitare il pane e pasta alla sera...e nell'insalata poco olio...

    CIAU

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